状态: 紧绷 焦虑 活不在当下 想逃 但在硬住头皮去面对

纠结: 非常想不在意别人的评价，但情绪控制不住波动

痛苦: 在受打压的环境下去抵抗权威真的好痛苦，可我不心服口服没有完全理解他这种行为的出发点时，就是不愿意照做。我总想给所有行为找到一个合理的出发点和原因。

求助: 我觉得我太活在“我”的主观里了。该破除我执呢？应该如何去找到这个合适的分寸与度量?

老师，我不会

以你自己为出发点，你想做就做，不想做就说明原因，想爱就爱，不想爱就不爱

Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：

状态: 紧绷 焦虑 活不在当下 想逃 但在硬住头皮去面对

纠结: 非常想不在意别人的评价，但情绪控制不住波动

痛苦: 在受打压的环境下去抵抗权威真的好痛苦，可我不心服口服没有完全理解他这种行为的出发点时，就是不愿意照做。我总想给所有行为找到一个合理的出发点和原因。

……

要用平等的思维去看待，你总觉得别人是权威，莫名给别人扣帽子，人家也许只是觉得大家是平等交流，有啥想法都可以说

Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：

状态: 紧绷 焦虑 活不在当下 想逃 但在硬住头皮去面对

纠结: 非常想不在意别人的评价，但情绪控制不住波动

痛苦: 在受打压的环境下去抵抗权威真的好痛苦，可我不心服口服没有完全理解他这种行为的出发点时，就是不愿意照做。我总想给所有行为找到一个合理的出发点和原因。

……

这就叫做，你眼中的别人，才是一览无余的你自己，不信你可以试着把自己内心真正的想法告诉对方，也许别人会很惊讶，你为什么会单方面这么想，伤人伤己，因为你认为的对方的想法，并不一定是真正的对方想法，你一个人觉得被比如权威压迫，有时真是自寻烦恼，且无意也中伤了他人，坦诚交流最重要，你是有叙情障碍吗

Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：

要用平等的思维去看待，你总觉得别人是权威，莫名给别人扣帽子，人家也许只是觉得大家是平等交流，有啥想法都可以说

谢谢你的回答，我也非常期望能够达到直接坦诚甚至完全不绕弯的直白沟通状态，但是我发现这种沟通状态不适用于所有对象。尤其是在面对世俗意义上的“上位者”时，我总是很难调整好自己沟通的角度。

在观点发生冲突时，如果我未能理解“上位者”的行为出发点，或者我认为某些指令具有不合理性时，我总是不能做到完全执行，而是选择我认为合理的去执行，而这种行为夹杂了个人的二次判断，被认为是一种“挑衅”，“我又是哪根葱?”

人和人总还是有些境况不能做到平等沟通的，但我又不想无奈地去接受这种局面，所以想求助有没有稍微主动一些积极一些的方式来破除掉一些执念。怎么样才能放下一些，不那么较真…不那么主观，不那么钻牛角尖

Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：

这就叫做，你眼中的别人，才是一览无余的你自己，不信你可以试着把自己内心真正的想法告诉对方，也许别人会很惊讶，你为什么会单方面这么想，伤人伤己，因为你认为的对方的想法，并不一定是真正的对方想法，你一个人觉得被比如权威压迫，有时真是自寻烦恼，且无意也中伤了他人，坦诚交流最重要，你是有叙情障碍吗

当你觉得是上位者，挑衅，你又算哪根葱时，你在强加给自己不平等

Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：

谢谢你的回答，我也非常期望能够达到直接坦诚甚至完全不绕弯的直白沟通状态，但是我发现这种沟通状态不适用于所有对象。尤其是在面对世俗意义上的“上位者”时，我总是很难调整好自己沟通的角度。

在观点发生冲突时，如果我未能理解“上位者”的行为出发点，或者我认为某些指令具有不合理性时，我总是不能做到完全执行，而是选择我认为合理的去执行，而这种行为夹杂了个人的二次判断，被认为是一种“挑衅”，“我又是哪根葱?”

人和人总还是有些境况不能做到平等沟通的，但我又不想无奈地去接受这种局面，所以想求助有没有稍微主动一些积极一些的方式来破除掉一些执念。怎么样才能放下一些，不那么较真…不那么主观，不那么钻牛角尖

或许是吧 我放不过自己

Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：

当你觉得是上位者，挑衅，你又算哪根葱时，你在强加给自己不平等

平等心讨论真问题。

尊重心做事。

Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：

要用平等的思维去看待，你总觉得别人是权威，莫名给别人扣帽子，人家也许只是觉得大家是平等交流，有啥想法都可以说

首先别给自己压力 有压力没动力没方向会害死人的  如果一生都如此潮湿 你会选择自杀吗

然后 能读书吗

原始佛教和中土化佛教 除掉佛油子装逼的部分 调心的部分找得到吗？

Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：

状态: 紧绷 焦虑 活不在当下 想逃 但在硬住头皮去面对

纠结: 非常想不在意别人的评价，但情绪控制不住波动

痛苦: 在受打压的环境下去抵抗权威真的好痛苦，可我不心服口服没有完全理解他这种行为的出发点时，就是不愿意照做。我总想给所有行为找到一个合理的出发点和原因。

……

同学你好，我是北大学生心理中心的值班咨询师。感谢你将自己目前所经历的感受分享给我们。

首先，你当前所感受到的紧绷、焦虑、活不在当下以及想要逃避但又不得不面对的矛盾心情，以及这种在受打压环境下抵抗权威的痛苦，因他人评价给自己带来的内耗，确实会让人感到心力交瘁。从你的字里行间我深刻感受到了你的无力，但也感受到你寻求改变的强大动力。

针对你目前所面临的一些列的情绪问题，首先，我们要尝试着理解与接纳。接纳自己当前的情绪状态，焦虑、痛苦和矛盾是人性的一部分，尤其是在面对挑战和压力时，有这样的情绪状态很正常。可以尝试用一种非评判的态度去观察和理解自己的情绪，而不是试图立即压制或逃避它们，你已经意识到自己在“我”的主观世界里过于沉浸，这是一个很好的开始，认识到这一点，是迈向改变的第一步。你可以尝试着使用正念的方式调节自己的情绪。正念是一种将注意力集中在当下、非评判性地观察自己身心状态的方法。通过练习正念冥想、瑜伽等技巧，可以帮助您更好地活在当下，减少对过去和未来的过度担忧和执着。

虽然还不清楚你是在什么样的情况下面临着这些情绪和现实的挑战，或者你正在经历着什么样的事件，但在面对他人的评价时，可以尝试在必要时表达自己的观点和感受，以维护自己的权益和尊严。也可以尝试着从不同角度去看待他人的评价，区分事实和想法，不要让他人的评价完全左右自己的情绪和行为。

面对权威时，虽然有时候我们可能无法完全理解他人的出发点，但可以试着收集各方面信息，比如通过观察他们的言行举止、工作风格以及团队氛围等因素来做出合理的推测。同时，可以从多个角度去看待问题，避免陷入过度主观化的思维模式中。

当你感觉到情绪无法缓解时，请不要独自承担所有的压力和痛苦。与亲朋好友、同事或专业的心理咨询师分享你的感受和困惑，寻求他们的支持和建议。有时候，外界的反馈和观点可能帮助你更清晰地看到问题所在，并找到解决问题的方法。

破除“我执”是一个需要时间和努力的过程。希望这些建议能对你有所帮助。请记住，无论何时何地，你都不是一个人在战斗。

希望这些建议对你有所帮助，如果你还需要进一步帮助，若是北大在读生，欢迎你随时拨打学校24小时心理援助热线（010-62760521），或者在北京大学校内门户预约学生心理中心咨询。如果你已经毕业，你也可以拨打：北京市心理援助热线800-810-1117（座机拨打）/010-82951332（手机拨打）（24小时），北京安定医院心理援助热线（010-58303286/58340263）（9：00-16：00）等电话，或从北医六院、回龙观医院、北京安定医院等当地专业医疗机构寻求帮助。

祝好。

Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：

状态: 紧绷 焦虑 活不在当下 想逃 但在硬住头皮去面对

纠结: 非常想不在意别人的评价，但情绪控制不住波动

痛苦: 在受打压的环境下去抵抗权威真的好痛苦，可我不心服口服没有完全理解他这种行为的出发点时，就是不愿意照做。我总想给所有行为找到一个合理的出发点和原因。

……

无明则我执啊，建议挺明

Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：

状态: 紧绷 焦虑 活不在当下 想逃 但在硬住头皮去面对

纠结: 非常想不在意别人的评价，但情绪控制不住波动

痛苦: 在受打压的环境下去抵抗权威真的好痛苦，可我不心服口服没有完全理解他这种行为的出发点时，就是不愿意照做。我总想给所有行为找到一个合理的出发点和原因。

……

谢谢你，简练而深刻，我会记下。

Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：

平等心讨论真问题。

尊重心做事。

我目前还没有想到自杀。确实只加压不泄压会崩。我会再学着把心养大一些，谢谢你的建议。

LorneZhou (泳浴河水) 在 ta 的帖子中提到：

首先别给自己压力 有压力没动力没方向会害死人的  如果一生都如此潮湿 你会选择自杀吗

然后 能读书吗

原始佛教和中土化佛教 除掉佛油子装逼的部分 调心的部分找得到吗？

谢谢老师！我能感受到被共情(泪下)，我确实进入了一种自己内耗和对外抗争的状态，不信任自己也不信任别人。我会再试试能不能放松一点，自己消化一下，不行的话，再去向亲人朋友求助。谢谢老师！！

weiqj (心理咨询师) 在 ta 的帖子中提到：

同学你好，我是北大学生心理中心的值班咨询师。感谢你将自己目前所经历的感受分享给我们。

首先，你当前所感受到的紧绷、焦虑、活不在当下以及想要逃避但又不得不面对的矛盾心情，以及这种在受打压环境下抵抗权威的痛苦，因他人评价给自己带来的内耗，确实会让人感到心力交瘁。从你的字里行间我深刻感受到了你的无力，但也感受到你寻求改变的强大动力。

针对你目前所面临的一些列的情绪问题，首先，我们要尝试着理解与接纳。接纳自己当前的情绪状态，焦虑、痛苦和矛盾是人性的一部分，尤其是在面对挑战和压力时，有这样的情绪状态很正常。可以尝试用一种非评判的态度去观察和理解自己的情绪，而不是试图立即压制或逃避它们，你已经意识到自己在“我”的主观世界里过于沉浸，这是一个很好的开始，认识到这一点，是迈向改变的第一步。你可以尝试着使用正念的方式调节自己的情绪。正念是一种将注意力集中在当下、非评判性地观察自己身心状态的方法。通过练习正念冥想、瑜伽等技巧，可以帮助您更好地活在当下，减少对过去和未来的过度担忧和执着。

……