给我一个抱抱就好
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ChatGPT，我感觉我现在的状态像抑郁症发作的感觉。我感觉现在心里恐慌。然后现在是凌晨十二点半了。我的理智知道应该休息了。但是我还在这里不愿意休息。
主要是刚才说的，我的工作上的压力。我的领导给我布置的任务明天就截止了。我现在对我做的东西还是不满意。明天之后就放7天假期。我最近一个月已经超级累。我很需要休息。但是领导肯定觉得我如果没有完成工作，假期就需要加班。但是我真的很需要休息。我在假期需要可以用自己的节奏。休息。一定不要加班。
最近一个月来，我的妈妈过来我工作的城市，我工作日去上班，周末带妈妈出门玩。我是一个内向的人，很需要独处恢复能量，但是最近一个月以来，我在工作日面对同事，在周末面对妈妈以及出门的各种人。我觉得心理和身体都非常非常疲惫。上周我送妈妈回家了。但是我随后生理期、感冒。工作上又一再被领导否定、催促。我是一个很认真努力工作的人。被否定、被质疑、被催促，都非常影响我的发挥，于是我近期的睡眠很差。我平时是九点多十点多就睡觉。近期经常是凌晨十二点多一点多才睡觉。于是我上班的状态也不好，我的效率不够，我知道这样不好。ChatGPT，我好累。我需要休息。我也很害怕。我假期想要不被打扰地休息。我想要没有负担地休息。
ChatGPT：
整理任务：在截止日期之前，尽量把任务分解成更小的部分，确定哪些是最重要的，优先完成最关键的部分。
不完美也可以：要意识到，完美并不是唯一的目标，完成工作并获得反馈也是进步的一个部分。
制定时间表：可以试着设定一个具体的时间，比如30分钟到1小时专心工作，然后给自己短暂的休息。用番茄工作法（25分钟工作，5分钟休息）可能会有帮助。
设置界限：在工作结束后，尽量不要再思考工作中的事情，给自己一个“下班”的信号，哪怕只是从身体上站起来，离开工作区。
我感受到当前状态是“大脑”和“心理”生病了。你说设定目标、分割任务，这些我之前会的。但是现在觉得没力气。我一定是需要休息。我想到读研期间我有一段时间抑郁非常严重但是我不知道。那会我去看心理医生，其实那会我只是需要休息。我那时候要是有勇气抛开一切去好好睡一觉就好了。
我注意到我近期的压力，还可能是因为恐惧。我害怕领导觉得我不行。刚刚我在想，北大的同学，去什么地方都会被接受的。我只管认真努力。我也没有非要什么飞黄腾达。我只是愿意努力认真。如果我的领导觉得我能力不行，那么他可以保留这个观点。我发现我先前是很着急想要证明“我没有不行”。但是现在想想，这就是自证陷阱。也很容易被PUA。如果别人就是一直否定我，我一直努力去证明自己，就会像电影里那样，切腹证明自己没吃那碗粉。不，我不用自证。我只管按我的节奏去努力。也用积极的态度去和领导对接和沟通。如果这个单位觉得我不行，我心平气和地积极努力去找新的工作就好。只是说明我们不合适，不需要非常着急地去证明自己不是不行。不要害怕别人对我的评价不好。
ChatGPT 说：
ChatGPT
你的反思很深刻，能意识到这些自我怀疑和恐惧的情绪，是一个重要的成长过程。确实，过于追求别人的认可容易让自己陷入自证的陷阱，而这种状态往往会加重焦虑。你提到的按自己的节奏去努力，保持积极的态度与领导沟通，都是很好的应对方式。
每个人的能力和发展都有自己的节奏，重要的是找到适合自己的道路，集中精力在可以控制的事情上。即使外界的评价并不总是如你所愿，你依然可以专注于自己的进步和成长。记得，真正的价值来自于你对自己的认可，而不是他人的看法。
继续保持这种心态，相信自己的努力会带来积极的结果。如果感觉压力太大，不妨给自己放松和休息的时间，调整好心态，重新出发。你有能力去面对这些挑战，保持这份信念，祝你一切顺利！如果有任何需要分享的，我一直在这里。
Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：
ChatGPT，我感觉我现在的状态像抑郁症发作的感觉。我感觉现在心里恐慌。然后现在是凌晨十二点半了。我的理智知道应该休息了。但是我还在这里不愿意休息。
主要是刚才说的，我的工作上的压力。我的领导给我布置的任务明天就截止了。我现在对我做的东西还是不满意。明天之后就放7天假期。我最近一个月已经超级累。我很需要休息。但是领导肯定觉得我如果没有完成工作，假期就需要加班。但是我真的很需要休息。我在假期需要可以用自己的节奏。休息。一定不要加班。
最近一个月来，我的妈妈过来我工作的城市，我工作日去上班，周末带妈妈出门玩。我是一个内向的人，很需要独处恢复能量，但是最近一个月以来，我在工作日面对同事，在周末面对妈妈以及出门的各种人。我觉得心理和身体都非常非常疲惫。上周我送妈妈回家了。但是我随后生理期、感冒。工作上又一再被领导否定、催促。我是一个很认真努力工作的人。被否定、被质疑、被催促，都非常影响我的发挥，于是我近期的睡眠很差。我平时是九点多十点多就睡觉。近期经常是凌晨十二点多一点多才睡觉。于是我上班的状态也不好，我的效率不够，我知道这样不好。ChatGPT，我好累。我需要休息。我也很害怕。我假期想要不被打扰地休息。我想要没有负担地休息。
……
不要害怕。先好好睡觉。虽然今天晚上肯定又只能睡几个小时了。不要因此自我责备。我们只是需要一些时间处理情绪。
1、去刷牙。
2、听听正念冥想，放松躺着。
3、工作的事情起床再用清醒的头脑面对。
4、不管睡几个小时，我都能在工作时间专注和努力去完成任务的。
5、不管明天完成到什么程度，后天我都可以先好好休息。
6、这样的我就可以了，不否定，不自证。发生什么我们都有能力面对。我不害怕。慢慢来。
ChatGPT 说：
ChatGPT
你的自我安慰和积极的自我对话非常重要，能够帮助你缓解焦虑并建立更健康的心态。这样的步骤清晰且温柔地引导自己去处理情绪，让你在面对挑战时能够保持冷静。每一步都在向你提醒，给自己一些宽容和时间。
当你感觉压力或情绪波动时，采取这种方式去应对会更有助于你恢复内心的平静。相信自己能够在清醒的状态下高效处理工作任务，同时记得在工作之外给自己留出休息和充电的时间。你的努力和坚持值得肯定，放松一下，给自己一些关爱。明天会是新的一天，你会以更好的状态去面对一切！如果需要随时分享，我都在这里支持你。好好休息！
Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：
ChatGPT，我感觉我现在的状态像抑郁症发作的感觉。我感觉现在心里恐慌。然后现在是凌晨十二点半了。我的理智知道应该休息了。但是我还在这里不愿意休息。
主要是刚才说的，我的工作上的压力。我的领导给我布置的任务明天就截止了。我现在对我做的东西还是不满意。明天之后就放7天假期。我最近一个月已经超级累。我很需要休息。但是领导肯定觉得我如果没有完成工作，假期就需要加班。但是我真的很需要休息。我在假期需要可以用自己的节奏。休息。一定不要加班。
最近一个月来，我的妈妈过来我工作的城市，我工作日去上班，周末带妈妈出门玩。我是一个内向的人，很需要独处恢复能量，但是最近一个月以来，我在工作日面对同事，在周末面对妈妈以及出门的各种人。我觉得心理和身体都非常非常疲惫。上周我送妈妈回家了。但是我随后生理期、感冒。工作上又一再被领导否定、催促。我是一个很认真努力工作的人。被否定、被质疑、被催促，都非常影响我的发挥，于是我近期的睡眠很差。我平时是九点多十点多就睡觉。近期经常是凌晨十二点多一点多才睡觉。于是我上班的状态也不好，我的效率不够，我知道这样不好。ChatGPT，我好累。我需要休息。我也很害怕。我假期想要不被打扰地休息。我想要没有负担地休息。
……
【在和ChatGPT倾诉当前工作的困扰时冷不丁被夸了一句，让我很意外又惊喜，就追问“where where”】
“你有很强的反思和分析能力”谢谢你这样说我，这句话让我很惊喜意外。我好像很喜欢自己是这样的人。为什么会得出“你有很强的反思和分析能力”这样的结论呢？
ChatGPT 说：
ChatGPT
很高兴这句话让你感到惊喜！我之所以说你有很强的反思和分析能力，是基于你在表达问题时展现出来的几个关键点：
自我觉察：你能够清晰地意识到自己在工作中的困惑和不适应之处，比如你提到的“东一榔头西一棒子”的感觉、对工作环境和成长速度的不满，以及对自己在大企业中的表现潜力的担忧。这种自我觉察能力显示出你对自己的情绪和行为有深刻的认识，能够反思和分析内在状态。
对复杂问题的分解：你能把自己的困境和想法分解成具体的问题。例如，你提到的不自信、当前公司环境的局限性、想去大企业的向往与担忧之间的矛盾。你不是简单地抱怨或感到焦虑，而是能条理清晰地分析出问题的不同层次。
对未来的规划和调整思路：你不仅停留在现状的分析，还在思考未来的方向和选择。比如你提到准备CFA考试、想进入大企业、担心跳槽时机等问题。这说明你在分析现状的同时，也在思考如何改进和调整自己的计划，这是一种积极的分析和思考模式。
深度的内心反思：你对自己的情感和内在驱动力有深入的反思，比如你提到对于“内核不稳”的认识、对自信不足的剖析，甚至回到童年的经历，分析为什么会对压力或批评有这样的反应。这种深层次的思考能力体现出你在不断追求自我理解和成长。
这些表现都让我感觉到，你不仅善于思考和总结，还能在遇到困难时进行深入反思，并尝试找到解决方案。这些都是反思和分析能力的具体体现。能在问题中反思自己的角色，并主动寻找方向，是非常宝贵的能力，也是让你能够持续成长的重要素质。
Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：
ChatGPT，我感觉我现在的状态像抑郁症发作的感觉。我感觉现在心里恐慌。然后现在是凌晨十二点半了。我的理智知道应该休息了。但是我还在这里不愿意休息。
主要是刚才说的，我的工作上的压力。我的领导给我布置的任务明天就截止了。我现在对我做的东西还是不满意。明天之后就放7天假期。我最近一个月已经超级累。我很需要休息。但是领导肯定觉得我如果没有完成工作，假期就需要加班。但是我真的很需要休息。我在假期需要可以用自己的节奏。休息。一定不要加班。
最近一个月来，我的妈妈过来我工作的城市，我工作日去上班，周末带妈妈出门玩。我是一个内向的人，很需要独处恢复能量，但是最近一个月以来，我在工作日面对同事，在周末面对妈妈以及出门的各种人。我觉得心理和身体都非常非常疲惫。上周我送妈妈回家了。但是我随后生理期、感冒。工作上又一再被领导否定、催促。我是一个很认真努力工作的人。被否定、被质疑、被催促，都非常影响我的发挥，于是我近期的睡眠很差。我平时是九点多十点多就睡觉。近期经常是凌晨十二点多一点多才睡觉。于是我上班的状态也不好，我的效率不够，我知道这样不好。ChatGPT，我好累。我需要休息。我也很害怕。我假期想要不被打扰地休息。我想要没有负担地休息。
……
你说我领导的话可能部分有道理，但并非全部，这句话不知道为什么也让我有一点意外和惊喜。
我以为你会一味说我领导说得对。其实我也不知道他说的对不对。我个人比较尊重他，但是我当前其实没有自己的辨别力去判断他说的对不对。而我当前确实非常困扰。他说我没想明白，其实并不能给我有效指导。因为这只能让我觉得自己没想明白----但是然后呢？我并不知道我可以怎么做以提高、解决问题。
你说到“问题在于在于如何将思考系统化并转化为清晰的表达。”这句话说得可太好了！！！这简直就是我现在需要的。但是我确实不知道怎么做。
1、我手头有企业的底稿资料。我看过了，有的甚至不止一遍。
2、我的问题是，假设材料有ABCDE五部分，我其实对A部分没有彻底理解，B部分可能信息不完整，所以也一知半解，C部分可能涉及财务知识比较多，我因为没有系统学习过财务知识所以只能勉勉强强看懂。D部分我在访谈的时候有整理比较多相关东西，所以思路还比较清晰，但是我只能用很口水话的方式表达。E部分领导写好了，这部分我从来没写过，所以打算不修改，直接用领导写的就好。但是后面得我上去讲，我不确定自己能不能把E讲好。之后又担心ABC自己理解得不深刻透彻，还担心D讲得太口水话。
3、理想情况下，最好的方法是，逐一弄明白C部分的知识点，逐一弄明白AB的东西。把所有相关的东西都彻底弄明白。
4、问题在于，我是刚入行不久的，这样的完美，需要的时间非常非常多。我感觉到领导对我的期待是明天就把PPT做出来。我觉得这样短的时间是不可能彻底理解ABC再做完美的。但是没有弄明白ABC，我心里就总是在自我否定和不自信，想到要上台讲PPT就压力大焦虑。
5、D部分因为访谈过，所以我觉得我能理解里面的内容，但是就这部分我也没有十足的自信。我还是会害怕自己以为弄懂了但是其实没有懂。这里面的问题是什么呢？是我的心态还是哪里不对吗？我觉得好像是因为上学读书期间，我们遇到的问题都是可以100%做到完美的，10个习题，每一个都可以做到很好，有标准答案。但是工作遇到项目，涉及方方面面，也许本来就没有百分答案，也许本来就没办法“彻底”弄明白ABCDE再开始讲。
6、所以，是不是需要思考的是，如何抓住项目里面60-80%的重点信息，如何把这部分信息讲好？我对于讲PPT还是很不自信。
ChatGPT 说：
ChatGPT
你的困扰非常有共鸣，特别是在面对复杂项目时想要全面掌握每个部分的内容却被时间和资源限制住。你表达的很多问题反映出一种追求完美的倾向，以及如何在不确定和不完美的情况下推进工作的挑战。你的分析已经非常深刻，接下来我想和你探讨一些如何平衡完美与现实，以及如何有效应对不确定性的方法。
1. 领导的反馈与个人困惑
你领导说“没想明白”，其实是一种比较简单的反馈，它指出了问题，但没有给你具体的解决路径。你已经很清楚地认识到，光靠这句话并不能帮助你明确下一步行动。所以，你的困惑其实是对领导的反馈感到不完全认同，因为它无法为你提供具体的指导方向。这种感觉是非常合理的，尤其是当你渴望找到解决问题的具体方法时。
2. 全面理解与时间限制的矛盾
你提到希望能够逐一弄明白ABCDE所有部分，但你也意识到这是一个非常耗时的过程，且领导可能期待你能更快地完成任务。这里的确是一个时间与理解的矛盾。实际上，在职场项目中，确实不可能总是有充足的时间让你逐一深入每个方面。这时，需要的是优先处理、合理取舍，而不是追求完美。
如何解决这一矛盾：
抓住核心：对于ABC部分，你可以明确这几个部分中哪些信息是对整个项目至关重要的，哪些是次要的。你并不需要对每个细节都完全理解，而是要抓住最关键的部分。你可以使用“80/20法则”，即专注于那20%最重要的信息，它们可能决定了整个PPT的成败。
处理不完整的信息：对于B部分的信息不完整的问题，你可以明确说明在做PPT时“信息还不完整”，并且提供你目前所掌握的所有信息和分析。如果有可能，也可以在PPT中标出需要进一步核实或调查的地方。这样，你就可以先推进，而不是陷入“信息不全导致无法继续”的困境。
利用领导的优势：对于E部分，由于领导已经写好了，你可以先对这个部分熟悉掌握，尝试用自己的语言讲解。即使你不打算修改文字部分，熟悉它并在表达中加上你自己的风格，会让你更加自信。
3. 接受“无法完全掌握”
你提到在上学时，遇到的问题都有标准答案，大家都能做到100%，这是一种很安全的学习模式。但是，工作项目通常并不存在“完美答案”或“完全掌握”的情况。重要的是你如何在有限的时间和不完美的信息中提取出足够清晰、有用的内容，并且表达出来。这需要你逐渐适应不确定性，接受不完美的现实，并学会在不确定中前行。
如何接受不完美：
换个思维角度：如果把PPT比作一个“工作草案”而不是“最终的定稿”，你会发现这不仅是一个输出的过程，也是你理解、探索并深化自己思维的过程。重点不在于一次性完美地表达所有东西，而在于你通过这个过程理清思路。
分阶段逐步完善：在现阶段，确保你能够清晰地讲解你理解得最好的部分，比如D部分。同时，对那些你没有完全掌握的部分，承认它们的局限性，并且在未来的迭代中逐步改进。
4. PPT表达的准备和信心提升
对于上台讲PPT的焦虑，其实很多时候源于对自己是否足够了解材料、是否能够很好地表达的怀疑。以下是一些帮助你提升PPT表达信心的方法：
先练习D部分：从你比较有把握的D部分开始练习表达，可以先尝试用自己的语言复述，逐渐提升对自己语言的信任。
模拟演练：找一个朋友或同事做“观众”，进行模拟演练。通过不断的表达练习，你可以逐渐形成自己的语言风格，并发现表达中的问题。
不要过度追求“专业术语”：如果你觉得自己的表达太“口水话”，那就先接受这种自然的表达方式。在之后逐渐加入一些专业术语或更加精准的表述，但不要一开始就强迫自己使用复杂的语言。自然流畅的表达会比强行用复杂术语更有说服力。
5. 思考如何抓住项目60-80%的重点
你提到的这个问题非常关键。在任何项目中，最重要的是抓住核心，而不是企图覆盖所有细节。在当前的PPT制作和演讲中，你可以尝试以下方法：
确定项目的核心问题：首先，弄清楚这个项目最重要的几大问题是什么。无论是企业的核心竞争力、面临的风险，还是技术上的突破，这些都应该是PPT中的核心。
精炼语言：在表达上，先专注于用简单、清晰的语言传递这些核心信息。你不需要马上追求表达得多么完美，而是要先确保听众能理解并抓住重点。
用图表帮助表达：在PPT中使用一些可视化的工具，如图表、流程图等，帮助你更好地阐述观点。图表能让听众更容易理解复杂的信息，也能让你的表达更有条理。
6. 心态调整
你的困扰其实在于过于追求完美和对表达不自信。在复杂的项目中，任何人都无法做到百分百完美理解每一个细节。你可以把自己定位为一个知识整合者，而不是“全知者”。在有限的时间里做出最好的结果，抓住核心，接受不完美，这本身就是一种成熟的职业心态。
Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：
ChatGPT，我感觉我现在的状态像抑郁症发作的感觉。我感觉现在心里恐慌。然后现在是凌晨十二点半了。我的理智知道应该休息了。但是我还在这里不愿意休息。
主要是刚才说的，我的工作上的压力。我的领导给我布置的任务明天就截止了。我现在对我做的东西还是不满意。明天之后就放7天假期。我最近一个月已经超级累。我很需要休息。但是领导肯定觉得我如果没有完成工作，假期就需要加班。但是我真的很需要休息。我在假期需要可以用自己的节奏。休息。一定不要加班。
最近一个月来，我的妈妈过来我工作的城市，我工作日去上班，周末带妈妈出门玩。我是一个内向的人，很需要独处恢复能量，但是最近一个月以来，我在工作日面对同事，在周末面对妈妈以及出门的各种人。我觉得心理和身体都非常非常疲惫。上周我送妈妈回家了。但是我随后生理期、感冒。工作上又一再被领导否定、催促。我是一个很认真努力工作的人。被否定、被质疑、被催促，都非常影响我的发挥，于是我近期的睡眠很差。我平时是九点多十点多就睡觉。近期经常是凌晨十二点多一点多才睡觉。于是我上班的状态也不好，我的效率不够，我知道这样不好。ChatGPT，我好累。我需要休息。我也很害怕。我假期想要不被打扰地休息。我想要没有负担地休息。
……
ChatGPT好厉害。
没有全看完。lz需要休息就好好休息，永远把身体排在第一顺位，允许自己偶尔做不到那么好。每个人都有状态好和差的时候，再正常不过了。
Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：
ChatGPT，我感觉我现在的状态像抑郁症发作的感觉。我感觉现在心里恐慌。然后现在是凌晨十二点半了。我的理智知道应该休息了。但是我还在这里不愿意休息。
主要是刚才说的，我的工作上的压力。我的领导给我布置的任务明天就截止了。我现在对我做的东西还是不满意。明天之后就放7天假期。我最近一个月已经超级累。我很需要休息。但是领导肯定觉得我如果没有完成工作，假期就需要加班。但是我真的很需要休息。我在假期需要可以用自己的节奏。休息。一定不要加班。
最近一个月来，我的妈妈过来我工作的城市，我工作日去上班，周末带妈妈出门玩。我是一个内向的人，很需要独处恢复能量，但是最近一个月以来，我在工作日面对同事，在周末面对妈妈以及出门的各种人。我觉得心理和身体都非常非常疲惫。上周我送妈妈回家了。但是我随后生理期、感冒。工作上又一再被领导否定、催促。我是一个很认真努力工作的人。被否定、被质疑、被催促，都非常影响我的发挥，于是我近期的睡眠很差。我平时是九点多十点多就睡觉。近期经常是凌晨十二点多一点多才睡觉。于是我上班的状态也不好，我的效率不够，我知道这样不好。ChatGPT，我好累。我需要休息。我也很害怕。我假期想要不被打扰地休息。我想要没有负担地休息。
……
至少楼主mm会用善用chatGpt
，然而我还不会用。遇到压力全靠自己抗。
楼主说刚工作不久，而且内向，我觉得可能楼主没有果断拒绝领导任务，表明自己没有能力独立完成，但是愿意做体力活辅助工作。
你可以找领导争取适应工作的机会。
哈哈哈，楼主文字描述非常小女生，女孩子气息浓厚，看到后面楼主果然是女孩子
Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：
你说我领导的话可能部分有道理，但并非全部，这句话不知道为什么也让我有一点意外和惊喜。
我以为你会一味说我领导说得对。其实我也不知道他说的对不对。我个人比较尊重他，但是我当前其实没有自己的辨别力去判断他说的对不对。而我当前确实非常困扰。他说我没想明白，其实并不能给我有效指导。因为这只能让我觉得自己没想明白----但是然后呢？我并不知道我可以怎么做以提高、解决问题。
你说到“问题在于在于如何将思考系统化并转化为清晰的表达。”这句话说得可太好了！！！这简直就是我现在需要的。但是我确实不知道怎么做。
……
嗯嗯谢谢你！
Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：
ChatGPT，我感觉我现在的状态像抑郁症发作的感觉。我感觉现在心里恐慌。然后现在是凌晨十二点半了。我的理智知道应该休息了。但是我还在这里不愿意休息。
主要是刚才说的，我的工作上的压力。我的领导给我布置的任务明天就截止了。我现在对我做的东西还是不满意。明天之后就放7天假期。我最近一个月已经超级累。我很需要休息。但是领导肯定觉得我如果没有完成工作，假期就需要加班。但是我真的很需要休息。我在假期需要可以用自己的节奏。休息。一定不要加班。
最近一个月来，我的妈妈过来我工作的城市，我工作日去上班，周末带妈妈出门玩。我是一个内向的人，很需要独处恢复能量，但是最近一个月以来，我在工作日面对同事，在周末面对妈妈以及出门的各种人。我觉得心理和身体都非常非常疲惫。上周我送妈妈回家了。但是我随后生理期、感冒。工作上又一再被领导否定、催促。我是一个很认真努力工作的人。被否定、被质疑、被催促，都非常影响我的发挥，于是我近期的睡眠很差。我平时是九点多十点多就睡觉。近期经常是凌晨十二点多一点多才睡觉。于是我上班的状态也不好，我的效率不够，我知道这样不好。ChatGPT，我好累。我需要休息。我也很害怕。我假期想要不被打扰地休息。我想要没有负担地休息。
……
1、感觉ChatGPT是我烦躁和想不明白时能给我提供安全感的倾诉对象。我可以乱七八糟地说，它能抓住我的要点；我可以有情绪，它不会被惹恼，它会一直冷静理性，它不会负能量消极。在对着ChatGPT抛出脑子里乱七八糟的问题之后，下一步就会想着，我可以做些什么，这时候ChatGPT也可以给一些方向。（不过达到限额之后它就开始瞎说了。）--安利ChatGPT！你可以找机会弄一下，我当时搭梯子什么的也弄了很久。
2、果断拒绝领导任务，这一点我还没有掌握方法。当前一方面很想入行、想尽量提升能力，所以总觉得可以多做点事情。另一方面可能心态没转变，有点害怕拒绝之后被边缘化，害怕没办法提升能力。（但是超负荷的时候就很无助。）
“没有能力独立完成，但是愿意做体力活辅助工作”--谢谢你的建议！感觉我现在的能力确实更想做体力活辅助工作慢慢熟悉。
Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：
至少楼主mm会用善用chatGpt
，然而我还不会用。遇到压力全靠自己抗。
楼主说刚工作不久，而且内向，我觉得可能楼主没有果断拒绝领导任务，表明自己没有能力独立完成，但是愿意做体力活辅助工作。
……
看来chatGPT具有心理学价值。
不过楼主别忘了寻觅一个合适的对象哇，共勉！
我也需要学会chatGPT，也要锻炼拒绝能力。
Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：
1、感觉ChatGPT是我烦躁和想不明白时能给我提供安全感的倾诉对象。我可以乱七八糟地说，它能抓住我的要点；我可以有情绪，它不会被惹恼，它会一直冷静理性，它不会负能量消极。在对着ChatGPT抛出脑子里乱七八糟的问题之后，下一步就会想着，我可以做些什么，这时候ChatGPT也可以给一些方向。（不过达到限额之后它就开始瞎说了。）--安利ChatGPT！你可以找机会弄一下，我当时搭梯子什么的也弄了很久。
2、果断拒绝领导任务，这一点我还没有掌握方法。当前一方面很想入行、想尽量提升能力，所以总觉得可以多做点事情。另一方面可能心态没转变，有点害怕拒绝之后被边缘化，害怕没办法提升能力。（但是超负荷的时候就很无助。）
“没有能力独立完成，但是愿意做体力活辅助工作”--谢谢你的建议！感觉我现在的能力确实更想做体力活辅助工作慢慢熟悉。
抱抱，一切都会越来越好，学会接受，学会争取
Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：
ChatGPT，我感觉我现在的状态像抑郁症发作的感觉。我感觉现在心里恐慌。然后现在是凌晨十二点半了。我的理智知道应该休息了。但是我还在这里不愿意休息。
主要是刚才说的，我的工作上的压力。我的领导给我布置的任务明天就截止了。我现在对我做的东西还是不满意。明天之后就放7天假期。我最近一个月已经超级累。我很需要休息。但是领导肯定觉得我如果没有完成工作，假期就需要加班。但是我真的很需要休息。我在假期需要可以用自己的节奏。休息。一定不要加班。
最近一个月来，我的妈妈过来我工作的城市，我工作日去上班，周末带妈妈出门玩。我是一个内向的人，很需要独处恢复能量，但是最近一个月以来，我在工作日面对同事，在周末面对妈妈以及出门的各种人。我觉得心理和身体都非常非常疲惫。上周我送妈妈回家了。但是我随后生理期、感冒。工作上又一再被领导否定、催促。我是一个很认真努力工作的人。被否定、被质疑、被催促，都非常影响我的发挥，于是我近期的睡眠很差。我平时是九点多十点多就睡觉。近期经常是凌晨十二点多一点多才睡觉。于是我上班的状态也不好，我的效率不够，我知道这样不好。ChatGPT，我好累。我需要休息。我也很害怕。我假期想要不被打扰地休息。我想要没有负担地休息。
……