博士后 好焦虑
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校友/同学你好，我是北大学生心理中心的值班咨询师，感谢你的信任，愿意在这里分享你的困扰。从你的叙述中，我感受到你独自在国外求学、工作其实是十分艰辛与不易的，你能够一路读到博士后，并在国外找到岗位，这本身就已经很优秀了，其中的努力和付出，恐怕只有经历过的人才能真正体会。我看到了你对于回国工作的渴望，但又面临着论文数量可能不足的压力，面对这种不确定、不明晰的未来，你提到自己会“经常晨起焦虑”，总是“想着工作的事”，“不快乐”，我想这段时间以来你应该经历了很多，辛苦了！
从心理学的角度来看，焦虑通常源于对未来不确定性的担忧。这种焦虑情绪虽然会让我们感到不安，但也会促使我们提前做好准备，以应对未来可能出现的挑战。或许我们可以尝试转变视角，与自己的焦虑情绪共处，认识到它只是我们内心的一种自然反应。这种情绪在成长与发展的过程中是难免的，有时候也恰恰是这种“焦虑”推动着我们不断前进。
不过，焦虑情绪如果持续存在且超出合理范围，就可能影响到日常生活和工作效率，甚至引发身心健康问题。因此，希望你在向前走的同时，也要照顾好自己。你可以尝试一些放松技巧，如渐进式肌肉放松训练、呼吸训练等，帮助自己放松身心，缓解焦虑。或者尝试正念冥想，练习将注意力带回到当前的事物上，减少对于未来的担忧和焦虑，回归当下，投入生活。同时，保持良好的作息习惯，确保充足的睡眠和休息，并进行适量的运动，有助于你保持身心健康，更好地应对各种挑战。
面对工作和岗位的不确定性，以及论文数量的压力，我相信你有能力能够克服困难，勇敢地迎接挑战。你可以多了解回国后的工作环境、薪资待遇以及相关政策，这有助于你更清晰地规划自己的职业道路。同时，与导师、朋友或同行交流，与他们分享你的困扰和担忧，听听他们的看法和建议，或许能为你带来新的启发。如果论文数量是一个可能的障碍，你可以尝试为自己设立一些短期的小目标，一步一步慢慢来，逐步达到要求。我相信在学术领域你有着更丰富的经验，这是你的优势所在。
如果你依然长期感到焦虑，或者对于未来的职业规划感到困扰，建议你寻求医院心理科医生的帮助，或者进行专业的心理/生涯规划咨询，他们能够更深入地帮助你解决困扰。此外，你也可以拨打心理援助热线，寻求临时的简单支持。
希望你能够找到心仪的工作，祝好~
Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：
临时岗位，想申明年的海优回国，但是怕paper数量不够还得再等一年。真的想早点回国，每天早上醒来都半梦半醒想着工作的事。经常晨起焦虑，感觉很不快乐，唉:-(
签名档
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谢谢您，居然详细回复了这么多！感动！
wangss (心理咨询师) 在 ta 的帖子中提到：
校友/同学你好，我是北大学生心理中心的值班咨询师，感谢你的信任，愿意在这里分享你的困扰。从你的叙述中，我感受到你独自在国外求学、工作其实是十分艰辛与不易的，你能够一路读到博士后，并在国外找到岗位，这本身就已经很优秀了，其中的努力和付出，恐怕只有经历过的人才能真正体会。我看到了你对于回国工作的渴望，但又面临着论文数量可能不足的压力，面对这种不确定、不明晰的未来，你提到自己会“经常晨起焦虑”，总是“想着工作的事”，“不快乐”，我想这段时间以来你应该经历了很多，辛苦了！
从心理学的角度来看，焦虑通常源于对未来不确定性的担忧。这种焦虑情绪虽然会让我们感到不安，但也会促使我们提前做好准备，以应对未来可能出现的挑战。或许我们可以尝试转变视角，与自己的焦虑情绪共处，认识到它只是我们内心的一种自然反应。这种情绪在成长与发展的过程中是难免的，有时候也恰恰是这种“焦虑”推动着我们不断前进。
不过，焦虑情绪如果持续存在且超出合理范围，就可能影响到日常生活和工作效率，甚至引发身心健康问题。因此，希望你在向前走的同时，也要照顾好自己。你可以尝试一些放松技巧，如渐进式肌肉放松训练、呼吸训练等，帮助自己放松身心，缓解焦虑。或者尝试正念冥想，练习将注意力带回到当前的事物上，减少对于未来的担忧和焦虑，回归当下，投入生活。同时，保持良好的作息习惯，确保充足的睡眠和休息，并进行适量的运动，有助于你保持身心健康，更好地应……
