有时候说了话就感觉后悔，但是感觉不说话，也是一种不礼貌，然后每次感觉就很内耗，怕说了的话造成误解

同学/校友你好，我是北大学生心理中心的值班咨询师，谢谢你愿意来到这里分享自己的感受。

通过短短的一句话，我似乎看到了一个在人群中因为开口而踌躇不决的你，也感受到了你内心的纠结内耗。你似乎觉得自己说话就可能会引起误解，冒犯到别人，如果不说话可能又会让他人觉得自己没有认真听，显得不礼貌。我能理解你的担忧，但是与此同时我也看到了一个照顾他人感受的你。

我猜测，也许在你的成长过程中，你曾在聊天中收到过一些不好的反馈，当时的你可能感到委屈难过，但是由于没有人理解你说话的原意而开始怀疑自己，担心是不是自己真的说错了什么，久而久之，会习惯用负面的想法去看待自己说的每一句话，认为自己“情商低”。可是也许，这种想法并不是完全客观的，你说的话或许并不会造成误解。甚至就算造成了误解，你也可以进行解释。除此之外，你还可以尝试找和你交好的朋友给予你一些反馈，听听他们对你的评价。你说你感觉不说话也是一种不礼貌，但是在我看来，给予回话固然是好的，但倾听也是礼貌的一种表现。如果你担心他人误认为你没有在听，你可以目光追随着讲话者，在适当的时候给予一些反馈，比如点点头。我相信心思细腻的你，真诚和人交往的你，有能力去进行愉悦轻松的人际交往。

如果内耗持续不断困扰着你，你可以尝试寻求专业的心理支持。如果你是在校的学生，北大学生心理中心的咨询预约可在“学生门户/北京大学APP个人服务——学生心理健康”处进行，你也可以选择拨打学校的24小时心理援助热线电话62760521，学生心理中心也会不定期招募一些团体，如果有适合你的也可以报名。如果你是已经毕业的校友，你可以尝试拨打当地的心理援助热线或寻求社会上的心理咨询资源，比如，拨打北京市24小时心理援助热线（010-82951332/800-8101117），北京安定医院心理援助热线（010-58303286）。祝好！

Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：

有时候说了话就感觉后悔，但是感觉不说话，也是一种不礼貌，然后每次感觉就很内耗，怕说了的话造成误解

多多练习应该可以解决的吧

Anonymous (李秋水) 在 ta 的帖子中提到：

有时候说了话就感觉后悔，但是感觉不说话，也是一种不礼貌，然后每次感觉就很内耗，怕说了的话造成误解

那还是说吧

产生误解再解释吧

时间久了大家就知道你是直肠子了

Anonymous (李秋水) 在 ta 的帖子中提到：

有时候说了话就感觉后悔，但是感觉不说话，也是一种不礼貌，然后每次感觉就很内耗，怕说了的话造成误解

百言不如一默

Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：

有时候说了话就感觉后悔，但是感觉不说话，也是一种不礼貌，然后每次感觉就很内耗，怕说了的话造成误解

同学你好，我是一名已经毕业的学长，最近我刷到一条短视频，据说是北大教授林小英说的，原文如下：“可以说我情商不高，可是我情商为什么要高呢？为什么一定要表现得很活跃，其实好多时候我就喜欢一个人呆着，那我也配在这个世界上活着，这个世界上也应该有我一个位置嘛！老天爷的这个安排，人都不一样的，没有说哪个人格特质，它就一定高于、好于另外一个。谁说我就必须得按照这个预定的路线成长嘛！有些东西就按照自己的心性来就好了。”其实，我跟你一样，以前也是，自己什么话没说好，就会内心纠结，久久不能释怀。其实到了中年，你就会发现，人最好的状态是认识自己、接纳自己、不为难自己。当我们的社会阅历增加，经历过形形色色各色人等、人情世故后，也会变得更老练、看得更通透。不要心里怯，不要事后纠结，多在事上练，拿出你的自信、阳光、真诚，这样也很打动人。

Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：

有时候说了话就感觉后悔，但是感觉不说话，也是一种不礼貌，然后每次感觉就很内耗，怕说了的话造成误解

那可能您不认识SQ（）

cynicZoe (赏心) 在 ta 的帖子中提到：

没事的，真低的人好像也不太会反思这样的问题

蚌

Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：

那可能您不认识SQ（）

静若处子动若脱兔，要说有份量的话。废话损耗精神，还容易祸从口出。

Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：

有时候说了话就感觉后悔，但是感觉不说话，也是一种不礼貌，然后每次感觉就很内耗，怕说了的话造成误解

情商低解决方法很简单，那就是少说话。

少言以养气，节欲以养精，闭目以养神，古人都告诉你了

Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：

有时候说了话就感觉后悔，但是感觉不说话，也是一种不礼貌，然后每次感觉就很内耗，怕说了的话造成误解

林小英的话是容易让人误解的，误以为人不需要情商很高。其实林的话，如果是说人没必要太会来事儿太会巴结人，那么确实。但是真正的情商低，可能伤害的是自己亲近的人，而且自己完全意识不到。

Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：

同学你好，我是一名已经毕业的学长，最近我刷到一条短视频，据说是北大教授林小英说的，原文如下：“可以说我情商不高，可是我情商为什么要高呢？为什么一定要表现得很活跃，其实好多时候我就喜欢一个人呆着，那我也配在这个世界上活着，这个世界上也应该有我一个位置嘛！老天爷的这个安排，人都不一样的，没有说哪个人格特质，它就一定高于、好于另外一个。谁说我就必须得按照这个预定的路线成长嘛！有些东西就按照自己的心性来就好了。”其实，我跟你一样，以前也是，自己什么话没说好，就会内心纠结，久久不能释怀。其实到了中年，你就会发现，人最好的状态是认识自己、接纳自己、不为难自己。当我们的社会阅历增加，经历过形形色色各色人等、人情世故后，也会变得更老练、看得更通透。不要心里怯，不要事后纠结，多在事上练，拿出你的自信、阳光、真诚，这样也很打动人。

我觉得SQ情商真还行，反正跟他说话不累

Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：

那可能您不认识SQ（）

自信地做你自己，慢慢地，自然会找到自己的圈子

Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：

有时候说了话就感觉后悔，但是感觉不说话，也是一种不礼貌，然后每次感觉就很内耗，怕说了的话造成误解

我其实也有这种感觉，就觉得自己不会说话，别人说的话茬儿不知道怎么接，自己也经常想不出来话题。

我说一下我自己的解决方案，并不一定适合你或者任何别人，可以尝试一下或者做个参考吧。

首先我做的第一件事儿是模仿别人说话的逻辑和方式，在脑子里问自己类似这样的问题：如果我是张三我现在会说什么。这个张三最好是你觉得你身边那个情商最高的人。一开始可能不是很熟练，但是经常一段时间之后，就会很自然。我现在只有偶尔还会这么做，但是这确实在很长的时间内帮助了我回复别人的话和开启话题。

然后会进入到第二个阶段，你会发现这时候已经不需要主动去模仿别人，会有自己想说的话，但是很多情况下，这些想说的话依然会让别人感觉不舒服。这没关系，可以直接告诉对方自己在尝试用不同的风格去和大家对话。多数人都会表示理解，然后他们可能也会观察你的变化进而给出反馈。

然后应该还有下个阶段，但我现在正处于第二阶段，对于下个阶段还没有自己的感悟。

希望能帮到你吧！

Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：

有时候说了话就感觉后悔，但是感觉不说话，也是一种不礼貌，然后每次感觉就很内耗，怕说了的话造成误解

但凡你去开一个数学的会议，看到与会人员当场争得面红耳赤（但并不影响晚上喝酒），你就会意识到情商高低都是在比较中产生的

Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：

有时候说了话就感觉后悔，但是感觉不说话，也是一种不礼貌，然后每次感觉就很内耗，怕说了的话造成误解

可以位置互换想下如果别人这么说你的话，你会不会不舒服，可以减少因为情商低而说难听的话

Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：

有时候说了话就感觉后悔，但是感觉不说话，也是一种不礼貌，然后每次感觉就很内耗，怕说了的话造成误解