疯狂的仰卧起坐，内耗。休息就焦虑，休息不好；学习工作就厌烦，学习工作不好。

先试试找喜欢的东西来学习？把大项目分解成小目标，达成然后不断获得正反馈。

比如某些背单词的APP，日积跬步，以致千里。

Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：

疯狂的仰卧起坐，内耗。休息就焦虑，休息不好；学习工作就厌烦，学习工作不好。

同学/校友你好，我是北大学生心理中心的值班咨询师，谢谢你的信任，愿意在这里分享自己的感受。

通过短短的一句话，我似乎看到了一个在学习工作和休息之间痛苦横跳的你，也感受到了你内心的挣扎内耗。想好好休息好好放松，但一停下来就感受到焦虑痛苦；面对工作和学习又有无限的厌倦，不愿面对，也无法好好完成学习和工作的任务，丝毫体验不到一点成就感不说，“休息也休息不好”、“学习工作也不好”，这种“什么都做不好”的状态可能会使你陷入无尽的自我批评，处在这样状态下的你一定很疲惫、很痛苦，甚至可能有一些无力甚至绝望。

我猜测，你目前可能处在比较大的压力状态中，也许是考试需要在一段时间内完成准备？也许是一项重要的工作任务需要完成？使得你想休息时会担心完成进度不敢放松，想完成时又会感到压力想要逃跑，不知道是不是这样呢？又或许你是否已经处在压力状态里比较长时间了，你真的感到非常疲惫，但停下来休息就会被焦虑侵袭？处在这样的状态下一定不好受，不知道你尝试过哪些方式来帮助这样的自己？最近我刚好在阅读一本叫《五次重置：如何应对压力与职业倦怠》的书，作者提到了一些应对压力的方法，我也在这里分享给你：明确事件优先级，将事件拆分为简单易行的小目标，在小目标的完成中体验成就感和掌控感；适当运动，保持健康饮食，吃一些新鲜的水果蔬菜、全谷物、豆类，吃鱼肉鸡肉和奶制品，它们被证实可以改善心理健康状态；适当接触大自然，呼吸新鲜空气等等。书中还系统地介绍了很多其他的方法，有兴趣推荐你详细阅读。

除此之外，如果内耗持续不断困扰着你，你可以尝试寻求专业的心理支持。如果你是在校的学生，北大学生心理中心的咨询预约可在“学生门户/北京大学APP个人服务——学生心理健康”处进行，你也可以选择拨打学校的24小时心理援助热线电话62760521，学生心理中心也会不定期招募一些团体，如果有适合你的也可以报名。如果你是已经毕业的校友，你可以尝试拨打当地的心理援助热线或寻求社会上的心理咨询资源，比如，拨打北京市24小时心理援助热线（010-82951332/800-8101117），北京安定医院心理援助热线（010-58303286）。祝好！

Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：

疯狂的仰卧起坐，内耗。休息就焦虑，休息不好；学习工作就厌烦，学习工作不好。