体制内，一想到人际关系就焦虑
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校友你好，我是北大学生心理中心的值班咨询师。感谢你的信任，愿意在这里说出你的困扰。当你描述体制内人际关系的焦虑时，我仿佛能看见你内心有一个清醒的自我和一个挣扎的自我，尽管理性上知道打分只是参考，但感性上却仍旧受测评分数的干扰，这种理性与感性的对抗，本身就会让人感到疲惫，尤其在体制内的职场环境里，许多模糊的因素更是在悄悄放大我们对“被认可”的渴望，同时也凸显了我们对“被讨厌”的恐惧。
你说“平常相处都很好，量化在分值上一旦有排名就会有烦恼”这句话很触动我，其实很多人在面对量化评价的时候都会经历这种扰动。日常人际来往本就是流动且有温度的，可当所有关系突然被压缩成一个数字或排名的时候，关系中原本存在的安全感突然就变得令人不确定，低分似乎意味着关系的疏远或断裂，所以此时对他人看法的担心不只是一种不自信，更是一种对稳定可靠关系的本能需求。
另外，从你对于未来被穿小鞋的担忧和预设当中，我还看到了你对自己的高期待，你希望自己不仅能做好本职工作，还能在复杂的人际网络中游刃有余。但换个角度想，这种焦虑或许也在提示着你正在经历从 “学生思维” 到 “职场思维” 的转变。职场环境需要我们学会在 “做好自己” 和 “适应环境” 之间找到动态平衡。这个过程注定不会轻松，但你的敏锐和自省，恰恰是帮助你找到平衡的重要力量。如果你愿意，或许可以试着做个小练习，每天记录一件“自己认为做得很好，无论他人是否喜欢”的小事，比如认真完成一份报告、耐心倾听同事的烦恼等等，这些具体的“自我确认”，会慢慢稀释抽象的对于被讨厌的恐惧。
最后我想对你说，体制内的人际关系需要慢慢地磨合和探索，你不必成为所有人都喜欢的那个，但可以试着成为那个被自己喜欢的、问心无愧的人。如果这种内耗让你感到疲惫，不妨允许自己偶尔 “钝感” 一些，给年轻的自己多一点时间。如果还有其他的心理需求，可拨打北京市心理援助热线010-88585821，北京安定医院心理咨询热线010-58303286，或寻求专业的心理咨询师给予支持。祝好~
Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：
每年要参加民主测评，总会担心自己的分数低、人缘差，觉得平常相处都很好，量化在分值上一旦有排名就会有烦恼。
虽然被告知多次：优秀掌握在领导手里，打分只是参考；体制内只有没有晋升欲望的老好人才会得高分；保持好心态，不要被莫名其妙的事情影响。
但还是改不了担心别人看法、害怕被人讨厌的想法，甚至会暗自猜测谁给自己打了低分，觉得是不是做错了事、得罪了人，从而陷入无休止的内耗。
……
签名档
北京大学学生心理健康教育与咨询中心 地址：新太阳活动中心4层南侧。
365*24小时 心理援助热线：010-62760521
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欢迎大家前来预约，与心灵深处的自己相遇
年轻的时候难免会有顾虑、内耗。
过几年成了老油条就看淡了。
Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：
每年要参加民主测评，总会担心自己的分数低、人缘差，觉得平常相处都很好，量化在分值上一旦有排名就会有烦恼。
虽然被告知多次：优秀掌握在领导手里，打分只是参考；体制内只有没有晋升欲望的老好人才会得高分；保持好心态，不要被莫名其妙的事情影响。
但还是改不了担心别人看法、害怕被人讨厌的想法，甚至会暗自猜测谁给自己打了低分，觉得是不是做错了事、得罪了人，从而陷入无休止的内耗。
……
校友你好，我是北大学生心理中心的值班咨询师。感谢你的信任，愿意在这里说出你的困扰。当你描述体制内人际关系的焦虑时，我仿佛能看见你内心有一个清醒的自我和一个挣扎的自我，尽管理性上知道打分只是参考，但感性上却仍旧受测评分数的干扰，这种理性与感性的对抗，本身就会让人感到疲惫，尤其在体制内的职场环境里，许多模糊的因素更是在悄悄放大我们对“被认可”的渴望，同时也凸显了我们对“被讨厌”的恐惧。
你说“平常相处都很好，量化在分值上一旦有排名就会有烦恼”这句话很触动我，其实很多人在面对量化评价的时候都会经历这种扰动。日常人际来往本就是流动且有温度的，可当所有关系突然被压缩成一个数字或排名的时候，关系中原本存在的安全感突然就变得令人不确定，低分似乎意味着关系的疏远或断裂，所以此时对他人看法的担心不只是一种不自信，更是一种对稳定可靠关系的本能需求。
另外，从你对于未来被穿小鞋的担忧和预设当中，我还看到了你对自己的高期待，你希望自己不仅能做好本职工作，还能在复杂的人际网络中游刃有余。但换个角度想，这种焦虑或许也在提示着你正在经历从 “学生思维” 到 “职场思维” 的转变。职场环境需要我们学会在 “做好自己” 和 “适应环境” 之间找到动态平衡。这个过程注定不会轻松，但你的敏锐和自省，恰恰是帮助你找到平衡的重要力量。如果你愿意，或许可以试着做个小练习，每天记录一件“自己认为做得很好，无论他人是否喜欢”的小事，比如认真完成一份报告、耐心倾听同事的烦恼等等，这些具体的“自我确认”，会慢慢稀释抽象的对于被讨厌的恐惧。
最后我想对你说，体制内的人际关系需要慢慢地磨合和探索，你不必成为所有人都喜欢的那个，但可以试着成为那个被自己喜欢的、问心无愧的人。如果这种内耗让你感到疲惫，不妨允许自己偶尔 “钝感” 一些，给年轻的自己多一点时间。如果还有其他的心理需求，可拨打北京市心理援助热线010-88585821，北京安定医院心理咨询热线010-58303286，或寻求专业的心理咨询师给予支持。祝好~
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每年要参加民主测评，总会担心自己的分数低、人缘差，觉得平常相处都很好，量化在分值上一旦有排名就会有烦恼。
虽然被告知多次：优秀掌握在领导手里，打分只是参考；体制内只有没有晋升欲望的老好人才会得高分；保持好心态，不要被莫名其妙的事情影响。
但还是改不了担心别人看法、害怕被人讨厌的想法，甚至会暗自猜测谁给自己打了低分，觉得是不是做错了事、得罪了人，从而陷入无休止的内耗。
……
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北京大学学生心理健康教育与咨询中心 地址：新太阳活动中心4层南侧。
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“家庭和学校哺乳他们成人，爱和热向他们细语着人生，教他们描摹单纯和美丽的憧憬；现实的丑恶和冷淡于他们是陌生的，无怪乎他们一遇到小小的风浪就要叫嚷，感到从来未有过的不安。”
Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：
每年要参加民主测评，总会担心自己的分数低、人缘差，觉得平常相处都很好，量化在分值上一旦有排名就会有烦恼。
虽然被告知多次：优秀掌握在领导手里，打分只是参考；体制内只有没有晋升欲望的老好人才会得高分；保持好心态，不要被莫名其妙的事情影响。
但还是改不了担心别人看法、害怕被人讨厌的想法，甚至会暗自猜测谁给自己打了低分，觉得是不是做错了事、得罪了人，从而陷入无休止的内耗。
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早看淡了。有些人就是你对他好没用，只有有价值才可以。看透了这些后，在职场上我基本就社交躺平了。
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每年要参加民主测评，总会担心自己的分数低、人缘差，觉得平常相处都很好，量化在分值上一旦有排名就会有烦恼。
虽然被告知多次：优秀掌握在领导手里，打分只是参考；体制内只有没有晋升欲望的老好人才会得高分；保持好心态，不要被莫名其妙的事情影响。
但还是改不了担心别人看法、害怕被人讨厌的想法，甚至会暗自猜测谁给自己打了低分，觉得是不是做错了事、得罪了人，从而陷入无休止的内耗。
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没有晋升欲望的老好人才会得高分——但是往往不会被领导钦定为优秀。这是为什么呢
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每年要参加民主测评，总会担心自己的分数低、人缘差，觉得平常相处都很好，量化在分值上一旦有排名就会有烦恼。
虽然被告知多次：优秀掌握在领导手里，打分只是参考；体制内只有没有晋升欲望的老好人才会得高分；保持好心态，不要被莫名其妙的事情影响。
但还是改不了担心别人看法、害怕被人讨厌的想法，甚至会暗自猜测谁给自己打了低分，觉得是不是做错了事、得罪了人，从而陷入无休止的内耗。
……