十二月第一周&第二周训练内容 - 跑步(FreeRunning)版 - 北大未名BBS
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十二月第一周&第二周训练内容

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楼主

yangjiangnan [离线]

LucasYang

0.8新手上路

发帖数:36 原创分:2
<ASCIIArt> 1楼

刚刚结束高百比赛,纵使状态还没调整过来压力也没那么大了,慢慢调整,参加了广马划划水(真的是跑不动了,状态跌倒历史最低谷),直到本年度最后一天比赛,上午一场十公里,下午一场十公里,均以3'45的配速超越以往个人最好成绩,虽说感觉还没有完全恢复状态,但也差不多七八成,最重要的是终于可以正常训练了!2019再见,2020我来了!

第一周,周跑量62k:

12.2(周一):跑步6k 24'28

12.3(周二):节奏跑14k 55'03

12.4(周三):慢跑12k 56'53

12.5(周四):节奏跑5k 19'02

12.6(周五):耐克接力选拔赛 4k 14'43

12.8(周日):广州半程马拉松 血崩personal worst 1:37:32


第二周,周跑量60k:

12.11(周三):恢复跑8k 33'41

12.12(周四):恢复跑12.12k 49'31

12.13(周五):恢复跑12k 50'55

12.14(周六):慢跑8k 37'55

12.15(周日):上午石景山十公里赛 37'31+下午清华长跑节个人赛9.68k 36'15(配速3'45)

发表于2019-12-16 09:44:35

Pavement [离线]

和自己赛跑

4.3地涌夫人

发帖数:2551 原创分:10
<ASCIIArt> 2楼

其实我觉得你在标题写训练内容

很有种 集体训练内容 的感觉

yangjiangnan (LucasYang) 在 ta 的帖子中提到:

刚刚结束高百比赛,纵使状态还没调整过来压力也没那么大了,慢慢调整,参加了广马划划水(真的是跑不动了,状态跌倒历史最低谷),直到本年度最后一天比赛,上午一场十公里,下午一场十公里,均以3'45的配速超越以往个人最好成绩,虽说感觉还没有完全恢复状态,但也差不多七八成,最重要的是终于可以正常训练了!2019再见,2020我来了!

第一周,周跑量62k:

12.2(周一):跑步6k 24'28

……

签名档

『在停留中有坚持,在陨落中有克服。』

 

发表于2019-12-16 10:49:22
楼主

yangjiangnan [离线]

LucasYang

0.8新手上路

发帖数:36 原创分:2
<ASCIIArt> 3楼

(假装人多势众

Pavement (别丢掉) 在 ta 的帖子中提到:

其实我觉得你在标题写训练内容

很有种 集体训练内容 的感觉

发表于2019-12-16 12:00:28

idleyouth [离线]

idleyouth

3.1树袋熊

发帖数:246 原创分:3
<ASCIIArt> 4楼

周日真NB啊

yangjiangnan (LucasYang) 在 ta 的帖子中提到:

刚刚结束高百比赛,纵使状态还没调整过来压力也没那么大了,慢慢调整,参加了广马划划水(真的是跑不动了,状态跌倒历史最低谷),直到本年度最后一天比赛,上午一场十公里,下午一场十公里,均以3'45的配速超越以往个人最好成绩,虽说感觉还没有完全恢复状态,但也差不多七八成,最重要的是终于可以正常训练了!2019再见,2020我来了!

第一周,周跑量62k:

12.2(周一):跑步6k 24'28

……

签名档

事情总会一件一件慢慢解决的,只是有些需要时间有些需要钱。

发表于2019-12-22 20:11:48
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