参训人员：hld hxj dby zmy zwj zyx

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全员有效～

第一次跑记成绩的图，因为自己对各方面技术的体系尚不完善所以不加评价地记录一下自己可以改进的地方，术语用得可能极不规范。

·关于入点：从路进林子/点在建筑附近的情况下入点顺利，一旦点在林子里就只能靠眼力和运气。明确进入林子的位置和方向，要么打指北针，要么找标志物（崖走向、沟形态、房子位置）。

·关于出点：林子里的点，入点时看到点后要开始规划出点路线。出点的时候确认方向，最好能找截断。

·关于选择走草地林子还是大路：S型大路可能比绿林、草地慢。

·关于平行错误：小路多的时候要找其他标志物，要先确认自己的位置再往小路的路口跑。

2-3  路线选择 大路和蜿蜒小路都可以。

7-8  路线选择 大路明显S型，经白林直穿到灰色建筑之前比走S型大路省时。

12-13  跑错路 12号点出点时绕过绿林后方向绕多了，错过了进入13号点的小路，但误以为自己还没有跑到这条小路的入口。从绿林进入大路的时候要确认一下自己的位置。

16-17  大路沿途有一个山谷于是沿山谷爬上去了但发现其实不太好爬，走小路找沟可能更合适。

18-19  必走路线。

19-20  入点凭运气找的，没看左手边的崖的形状。

20-21  用时比19-20还长，其实可以完全打指北针，在等高距2m的情况下跨一条等高线不用靠等高线找。跑的时候非常纠结要不要跨等高线。

21-22  跑错路 以为自己往东北方向出点，实际上是往西出的点，以至于迷路了，直到发现了左手边的公路才明白自己在南北走向的路上而不是东西走向的路上。出点的时候还是得打好方向。

傻瓜易错点：禁区、必跑路线。

对于位置拿得准的点可以尝试提高一点流畅程度。

入点出点做好，时刻确认自己的位置，不要在林子里瞎跑。迷失位置的时间损失是致命的。

感觉平时训练里面可以先慢下来，先不用管速度和流畅性（毕竟你的速度和体能都很能打，把技术提上来之后逐渐再把速度加起来就行，而且其实以你的体能优势来说只要你少出现大的失误成绩就会不错）

我的建议是在训练中慢下来，把读图时间放长，也要尽量在跑动中将图和看到的尤其是植被和等高线（地形）相对照，先做做精确定向，最好图上东西在实地都能认出来（即跑动中收集信息）。然后就是给自己路线选择更长的时间，可以每个点停下来规划仔细读读图，然后选择你认为比较厉害的选手在面对这条路线时会做的路线选择，也即尝试一些执行难度更高但是更优的路线（例如参考学习stjj的路线选择）。在进行穿越过程中，同样控制速度，提升技能熟练度和自己能够控制的穿越距离。在执行时候尽量做到不出现大的失误（指迷路，而非进点后找不到点这种），一部分错误是因为缩短了自己读图时间和打指北针的时间造成的，还有一部分是因为凭感觉导致的（即跑动过程中会有点盲目相信对自己的位置的判断，不去核对图和指北针的信息，在跑动中收集信息也是很重要的一环，用来佐证你对自己位置的判断是正确的）。目前在训练时不需要考虑是不是快，而是要考虑是不是准。

当然如果到比赛里肯定不按上面的方法走，可以选择一些稍微稳健一点的路线，适当提速，但是避免也要大迷

以及如果拿表记了的话可以用quickroute把轨迹放上去会有帮助，如果有时间的话可以写一下奥森的总结（毕竟昨天没复盘，而且图比鹰山难不少）

(((怎么发了两个主题帖)))

mystory (mystery) 在 ta 的帖子中提到：

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