原文由 RyanSKJ 发表在 Badminton 版 >>>

一、羽毛球是挥拍运动

1.打羽毛球要重视拍面和挥拍轨迹，打正为主。不压拍面球当然扣不下来，拍面过于朝上发球当然见高不见远

2.控制拍面需要用到手指，不要单纯靠拧手腕（爆发力的重要来源）等，手指握的前后及左右（影响击球位置）都有说法

二、怎么能把球打远打快

1.四肢协调平衡，注意身体朝向，挥拍舒展

2.类似于射箭（或是拳击），只有把弓拉满了（拳头往回拉了），箭（拳）才有力，给自己足够的挥拍空间

3.发力要活，由松到紧，把力打集中，注意击球的位置以及瞬间控制。注意细微的发力先后顺序（手指、手腕、小臂、大臂、肩膀、胸的作用）

4.打到拍的甜区，①击球点高力臂长；②类圆周运动中越外线速度越大；③根据球拍椭圆形构造，甜区的线能形变大，进而弹性势能更大

三、力量和速度是根本

1.所有运动都是讲“更高、更快、更强”，由E=0.5mv^2，I=2mv也可以看出，质量（肌肉）和速度是基础

2.速度不是一味地快。球的落地是速度关于时间的函数，强调时间差的变化。起跳服务于击球点并改变球下落位置，其次是将腿部力量传至上半身。你快我就比你更快，或者我偏要慢，不要成为头铁莽夫

3.速度至少可以分解为出手速度、挥拍速度（影响球速）、身体速度等，球速一定程度决定了身体（回位）速度

四、怎么赢对手

1.运动就像打仗的缩影，一定要有策略，要用脑去想“怎么得分”的问题。赛场真真假假，身体、眼睛、挥拍轨迹都能欺骗对手，出手短而快，步伐轻而巧，具有一致性及欺骗性

2.大脑不仅决定了你的肌肉控制幅度，也决定了你的球路和预判抓球能力

3.①让球更快的落地；②打到对手不好出手的位置（如追身和贴网）增加其失误率；③球路组织而让对方身体幅度变化过大（蹲起、转身、二次启动）而体能骤降

4.怎么去完成第3点，利用好场地空间，利用好网的高度，利用好对手的身体特点去完成这场公平游戏

5.摆好态度，专注集中，做好对视觉输入的处理，（眼睛余光）对对手站位和准备态势（握拍、身体重心等）的瞬间信息加工，再根据出手条件去选择击球线路

6.世界上最强大的方法论莫过于演绎法和归纳法，从“错题”中归纳相同类型球员的打法，扬长避短。从对手的“回中速度过快”中推理出重复落点球路。扯远一点，不同的对手就是不同特征的样本，而自己就像是一个回归方程，要从“残差最小”（体能消耗最小）、“泛化能力”（四方球到位）等方面调整。每一分之间就像是一种随机过程，思考对手上一分怎么赢的，对后期局势走向会有什么影响，随机应变。

五、如何提高自己的水平

1.量变才能质变，纸上谈来终觉浅，磨基本功、磨身体能力、磨球路预判、磨心态

2.用心体会拍和击球的重量，每一次击球的震动反馈以及得分都是对大脑的条件反射

3.“眼观六路耳听八方”，人是社会群体，如“社会观察理论”般多看其他球友为什么打得好，做动作分解，去模仿

4.先从定点练起，加一步，加两步，加两球，上多球；精进手法、步伐、核心能力。搓推勾扑信手拈来，高吊杀抽手到擒来，登跨起跳易如反掌，假（推）真（放）炉火纯青。

5.按照怎么考上北大、怎么做科研等思路去解决羽毛球比赛中的所有问题

其实也没这么复杂，练就完了，无聊瞎扯...

另：希望场地能一直像现在这样这么好抢