哦谢谢分享！我尝试一下

lilizzie (lizzie) 在 ta 的帖子中提到：

分享一下个人经验。今年以来感触很深，小红书、抖音、微信视频号刷多了之后，注意力会变得涣散，做事、看书、看论文时不自觉就会去摸手机。短视频刷久了确实会损害专注力，而且很多内容质量不高。我的调整主要有两步，第一是减少短视频的使用，卸载小红书、抖音，关闭微信视频号入口。第二是找到替代的长内容来源，比如开个微信读书会员，听书、看书都很方便；如果想看视频尽量去 B 站，内容审核更好、长视频更多；平时也可以听听播客。这样手机看得少了，眼睛更舒服，再看长内容时也不容易疲劳。近一两个月实践下来效果不错，刚开始减少手机使用时，我装了 onesec 这个软件，对限制社交媒体使用很有帮助。后来习惯养成了，觉得麻烦就卸载了，但作为初期的辅助工具还是挺有效的。

还有就是早睡！多睡！睡够了精力真的不一样，以前总是11点多上床，每天睡6个多小时，最近改到10点前上床，睡够8小时，睡眠充足之后，注意力也会集中很多。