早起倒逼

memory (memory) 在 ta 的帖子中提到：

寒假因为无所事事，经常晚上12点睡觉，睡到九十点才起床。开学后虽然尝试早睡，但白天仍然感到困倦，精力难以集中，求亲测有效的调整作息建议，谢谢！