还有就是   把自己的一天的时间具体到30min作为一个时间段 

 诚实在记录下来在每个时间段做的事情   

并且不同的事件用不同的颜色标记，

比如工作用蓝色  娱乐时间用红色 

 自我疗愈或者敬畏感和人高质量的互动用明亮的黄色或者橙色  

休息用灰色  一日三餐或者做家务用一般的绿色   

锻炼这种health care标记为更生命力的绿色   

并且对每个时间进行1-10分的快乐程度打分  比如不太痛苦的工作用6分及格分表示  锻炼是8到9分

痛苦的时刻就是3-4分甚至1-2分

坚持记录两周   对自己的时间进行追踪  因为时间花在哪儿是看的见的   

今天是践行的第一天  以后会在这儿经常更新践行的进度  

也确实好奇  两周的时间追踪后   总结自己时间花在各部分的比例

lyhhh (向日葵hh) 在 ta 的帖子中提到：

早上先是起来快走了30min  因为早上本来起床很抵触 也算是逃避科研工作 的一种  但是现在转换为   早起后  可以在校园快走30min 可以看见很好的阳光   清晨的阳光  鸟叫声   还有很美丽的树影   感觉很好