训练记录：

9/30 五四跑廊：

·先是循环跑热身，然后是热身拉伸，再是5x5，包括俯卧撑5x20，仰卧起坐4x20，背起3x20，登山跳2x20，波比跳20；

·参与6人：池YL 于BH 郑CY 廖LY 任JY 于H（半程）;

10/11 泳池：

·新人教学，轻松划水；

·参与7人：池YL 于BH 孟JH 李ZK It Zoe. 任JY；

10/14 力量房：

·力量训练

·参与7人：池YL 胡YJ 郑CY 于BH 任JY 孙LB 孟JH（半程）；

10/21 五四跑廊：

·腹肌训练

·参与4人：于H 任JY 于BH 刘CZ

10/25  泳池：

·因只有一位同学报名（还只能半程），于是带队人丧失动力，本次训练无人到场┑(￣Д ￣)┍

10/28 318：

·龙舟机

·参与4人：池YL 任JY 于BH 徐QY

11/4 318：

·insanity

·参与4人：池YL 任JY 于BH 郑CY

11/8 泳池：

·教学+100桨+100桨+游泳；

·参与4人：任JY 孟JH 徐QY 池YL（半程） 

·可能池哥怕万一迟到了我们会叨叨叨，没带泳衣就匆忙来了┑(￣Д ￣)┍但我也是第一次试着坐在椅子上划桨（图1108），竟然有点上船的感觉了～(￣▽￣～)~在椅子上静水100桨用时≈船上500米即250桨用时。（PS. JY和QY速成的好快！）

11/11 318：

·龙舟机

·参与3人：池YL 于BH 王QY

11/18 318：

·参与2人：郑CY 于BH （期中太伤了）

11/22 泳池：

·100桨*3+游泳；

·参与5人：池YL 任JY 于BH 孟JH 廖YL

·仍然是坐在椅子上划桨，轻松随意欢乐～(￣▽￣～)~

11/25 跑廊（因参与人数太少，这是最后一次体能训练）

·参与5人：池YL 任JY 于BH 雷JW 孙LB

12/6 泳池:

`因仅三人报名参与，取消之

考勤记录（泳池+2，其余+1）：

池YL 11；于BH 12；任JY 12；

郑CY 4；It 2; Zoe. 2; 李ZK 2；孟JH 6.5；徐QY 3；

廖LY 3；孙LB 2；胡YJ 1；于H 1.5；刘CZ 1；王QY 1；雷JW 1

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训练统计都不用动用Excel的，这也太惨了点～(￣▽￣～)~