24科考队采取一周三训的训练形式，分别为：周三晚20：45 五四耐力跑+间歇跑；周四晚20：45 五四核心；周日下午14：00王克桢爬楼+岩壁上肢。集体训练时间为4周，分别作适应、提高、提高、极限。后面会根据训练反馈和老队员的建议或想法进行优化调整。训练计划主要参考22年科考队训练计划和24年攀岩队训练计划，尝试增加了关节强化训练的部分（欢迎病友提供相关训练idea！）

      训练请假需至少提前2小时。

      一周三训均允许蹭训练，需提前至少2小时请提前联系科考队长或训练本人（车车微信:blacky0212)；欢迎探班，探班请与负责人杨煚（囧囧微信：yjiong0228)联系。具体训练安排详参附件。