回来以后忙了一周学习，交完作业终于可以好好写这次比赛的总结了。这次大攀赛是有史以来参赛人数最多的一届，也是集训队时隔多年再次出门比赛。这次大型赛事对我们来说意义重大，既是对比赛本身的熟悉和了解，也让我们接触到了各地的优秀队伍和优秀运动员。接下来我从备赛阶段、赛前准备、比赛情况以及队伍组织与日常训练几个方面来谈。备赛阶段、赛前准备、比赛情况主要是为接下来集训队再次参赛做参考；队伍组织和日常训练则更多是基于这次比赛对集训队日后面向比赛的转型的一些构想。

莫迟凌晨注：写完前两段，发现已经四千字了，想来万字长文大家估计也不爱看，还是分段更新吧。

先附上比赛成绩：

徐子晗：甲A组男子攀石单项亚军；甲A组男子难度单项第四名。

徐莫迟：甲A组女子攀石单项第四名；甲A组女子难度单项第四名。

潘昊然：甲A组女子全能第六名。

站台了是好消息，几个项目基本都进了决赛也是好消息。拿了三个第四是比较遗憾的地方，下次再接再厉。

一、备赛阶段

大攀赛的通知9月5号发出，10月7号截止报名。我们有一个月时间准备报名材料，两个月左右的时间训练。

（一）组队

集训队并不是所有人都愿意来比赛，毕竟5天的赛程又赶上期中还是成本比较高的。因此我们很难真正组织选拔。最后是通过在集训队群里直接报名和私戳老队员找到了这次来参赛的四名队员：我（徐莫迟）、徐子晗、潘昊然和郑强。

这次的领队是钱老师，教练是博哥。我们这次临报名截止前几天才知道领队和教练至少有一个是要跟着一起去的，所以如果找老师的话要尽量早一点联系。清华攀岩队是一位同学当领队（不比赛），也可以参考。

昊然：但感觉缺少老师去还是在各方事务的处理和沟通上缺乏经验，比如莫迟zone的争议，博哥知道找技术负责人给一个统一的最终答案，但如果是我们就不会。

莫迟：这确实是一个应该注意的问题。学生当领队应该是下策了。

组队之后的工作很多。这次没有进行分工，所以队长的压力相对比较大（当然昊然强哥和博哥也帮了我很多）。之后队伍参加这种大型比赛的话，一定做一个职务划分。目前想到的有这样几方面工作：

队长：负责整体队伍的统筹规划、训练期间以及比赛期间的日程内容安排；负责与赛务组的沟通和材料的提交；负责面向学校的各种报备、服装和体检、保险的联系工作；负责监督各职务工作推进。

财务：负责车票和食宿、押金等财务流通；负责最后的报销工作。

后勤：负责天气的查询；负责训练和比赛（尤其是隔离的漫长时间，需要一个人跑一跑隔离区看看运动员是不是需要饮食衣物）中的物资供应（传统的酸奶、比赛时的红牛）；负责交通安排（学校到比赛城市、车站到比赛场地、住处到比赛场地接驳车——如果像这次一样住处和比赛场地分离的话）。

文书：负责统计大家的个人信息并生成一个可供所有队员随时查考的表单（包括学工号、身份证号、出生日期、院系年级等等）；负责填写报名表；负责赛前赛后的宣传工作（学校、运动员简介，赛后的宣传推送）。

（二）报名

1.  准备材料

报名需要准备两方面的材料，一方面是赛务组的，一方面是北大体教部这边的。

 赛务组：

1) 报名表（需体教部盖章）

2) 个人责任书（需领队签字、盖章）

3) 身份证原件

4) 保险（体教部给买）

5) 体检证明（向体教部提交预约）

6) 教育部学籍在线验证报告（这个不急，临走前打印就可以）

7) 校旗2面（体教部行政办公室借）

8) 运动员证件照（电子即可）

9) 队伍统一服装照片（电子版）

10) 学校和队伍、优秀运动员简介（电子版）

 学校：

1) 北京大学（普通学生）体育代表队离京活动登记备案表（教练、院系、个人签字，交给李贵森老师）

2) 北京大学（普通学生）体育代表队竞赛保险信息表

3) 北京大学（普通学生）体育代表队竞赛体检预约信息表

4) 北京大学普通学生体育代表队新装备申请表

材料很多（真的很多），不过事实证明事情一点一点一点一点一点总会做完的。报名表的扫描版和word版、校旗照片、运动员证件照、队伍照片、学校简介这几项要在报名截至日期之前发给指定邮箱，剩下的赛务组材料包括报名表原件都要带着报到的时候提交。

学校报备这边，可以早一点和赛事秘书联系，把自己的需要告诉赛事秘书，绝大多数他们都会帮忙解决。

经验：（1）尽早仔细阅读报名通知，列下所有需要的文件材料，这样不至于遗漏；（2）不懂的问题一定打电话问赛务组工作人员，这次我们的队伍照片想起来拍的时候已经来不及了，和赛务组联系了一下给我们延期了3天；（3）标红的项目需要钱老师和博哥签字，以及体教部盖章。这些文件最好攒到一起去签字盖章，这样省很多力；（4）这次服装申请比较草率，没有申请颁奖服只要了代表队T恤，下次早点问博哥看看能不能争取到颁奖服。

2.  项目选择

这次我们四个人，我和奶爸报名了单项（我只报了难度和攀石，奶爸速度也报了），昊然和强哥报名了全能。从运动员分布上来看，报名全能的人少于报名单项的人，高水平运动员也更多分布在单项上。实力较强的队员报名单项、次之报名全能，从这次的情况来看是没有问题的，这确保了我们打进决赛的队员人数最大化。速度赛并不是我们这样社团型运动员的强项（从我们和清华大学在速度赛上的惨淡表现就能看出来。速度项目突出的往往是学校有标道和梯子道进行固定训练的队伍，比如东华大学，或者长春的几个高校），不过如果自认为不造成体力太多消耗的话，体验一下也是很好的。团体积分排名要求有单一性别两名以上运动员参加单项比赛，我们这次人数不够，所以没有报名。事后根据其他学校成绩分析，光一名运动员表现突出的话是带不动团体积分的，人数多且能排到前面的运动员多的话在这一项目上更占优势。

昊然：今年攀石和难度单项女子想要进决赛，得有稳定的北京岩馆V4水平，今后可能要求会更高。有了这样的基准再根据今后的人员水平进行安排，最好多问问有经验的人。

莫迟：同意。如果说给出一个大攀赛甲A组攀爬水平，大概女子是难度5.11b，攀石V4；男子5.12+，攀石V6——存疑，等问完奶爸再确定

（三）前期训练

这次我们的前期训练基本保持在每周3次左右的频率，其中一次力量，两次攀爬。周中一般是岩馆抱石，周末是先锋难度。这次的准备周期其实只从我开学开始带集训队的一周以后（9月17日）到比赛前，很难说在一个多月的训练（特别是强哥十月才回来）中让大家的水平狠狠提升一个层次，因此我们将训练的目标定在了保持攀爬状态、提升耐力和适应先锋几个方面。

在岩馆的抱石训练和平时磕线是不一样的，我们有两三周的时间基本在抱石馆的任务就是刷同一水平的线路：爬完一条，下来直接上下一条。这样的训练效果总体来说比较好，尤其是连续的爆发力，还是有所提升的。在岩壁的抱石训练主要是指点横移，好处是比起去岩馆更方便，而且强度也比较大，对于重心控制和转移，对个别动作的准确度以及攀爬节奏都有比较高的要求。

难度训练有两个目的：一是提升耐力，二是让大家尽快适应先锋攀爬和冲坠。我们每周末集体训练一般进行顶绳的力量耗竭和水平边缘难度的先锋攀爬，我觉得这两个目的基本都达到了，这是比较好的一点。

昊然：我存疑吧，本身我们的攀爬就不够push，外在显示的耗竭其实也不是真正的耗竭，我觉得只有进行更严格和更合理的训练才能谈得上耗竭。

莫迟：其实我是耗竭了的……不过如果有更科学的耗竭训练，我也觉得非常有必要将目前仅仅是在岩馆连爬不同线路的耗竭方式替换掉。）不过，耗竭只能说是最基础的训练，其实高水平运动员需要的或许是攀爬节奏的控制以及动作细节、休息习惯的处理等等进阶训练，这是我当时制定计划的时候没有想到的。当然这也并非一朝一夕之事，所以在只有一个月训练时间的情况下我还是选择了比较保守的、偏力量和体能的训练方式。

赛前集训，之后可以改进的地方有这样几点：一是模拟比赛，让大家较早的适应比赛的攀爬方式规则，对于比赛心态的调整也有很好的帮助；二是比赛队员集中训练，这次备赛期间奶爸不在学校，我们三个也并没有一直一起训练。我想这导致了我们三个并不能很好地互相交流攀爬思路，而只是侧重在攀爬水平的恢复和提高上。攀爬思路在后续比赛中其实发挥了很大作用，之后的训练更应该兼顾到通过与水平相近者增加交流来优化解题思路这一方面。三是进行详细的规则学习，不仅仅是掌握规则，更要严肃对待规则。这一点在之后比赛过程中体现的尤其明显。

（四）财务后勤

这回食宿都是赛务组统一安排，人均280元/天。所以我们需要出的钱就是火车票和食宿费。大赛还要求缴纳3000元押金。

二、赛前准备

（一）报到

这次比赛在山里，比较远，不太好找。不过好消息是有接站服务，需要提前和接驳负责人联系。当日日程有两个，一个是报到，另一个就是领队会。

报到需要带的材料有：

1. 身份证

2. 报名表原件

3. 教育部学籍在线验证报告

4. 保单

5. 体检证明

6. 责任告知书

7. 校旗2面

查验完材料缴完费，赛务组会给队伍相应的东西，包括号码布、餐券、挂牌等等。

（二）领队会

领队会是比较重要的一部分，这次我和博哥一起去开的领队会。会上会由定线员和裁判长来对比赛规则进行比较详细的解读，比如板边能不能用，难度赛的线路走向（是否清晰）以及扣挂规则（安全支点）、比赛是开放式还是封闭式、隔离区的开放和关闭、速度赛调整计时器以及速度接力的安排、团体赛安排等等。这次我和博哥都没有记录，其实最好记录一下。 后来发的技术手册也和此相关，里面与国际攀联规则不同的地方都是需要格外注意的。

（三）运动员小会

这部分也比较重要。主要有这样几个内容：

1. 传达领队会要求（开幕式时间，是否需要参加，强调的比赛规则等等）

2. 运动员共同研读规则，确保没有不懂的地方。

3. 确认次日的活动时间，尤其是比赛时间：抱石决赛、难度预赛决赛都涉及到隔离区的开放和关闭。这次有大量运动员错过了隔离区关闭时间，导致无法参加比赛。这种低级错误在以后一定要避免。确认完每个人的比赛时间之后要安排队伍集体活动时间：几点起床，坐哪班车到赛场之类（这次住处离比赛地点比较远）。这次时间表前后出了两版，彼此不一致，再加上每个时间段都有数组比赛同时进行，导致时间极其复杂。

理论上讲，之后每天晚上都应该开这样的一次小会，总结当日情况（如果有比赛则应该有当日复盘、心态调整等环节，以及次日的安排），这次只有第一晚和最后一晚开了小会，整体组织上比较松散，下次可以进一步调整。

（四）其他

到了比赛场地的第一天，对当地的气候和伙食住宿基本有了初步认识。临安山区昼夜温差很大，晚上非常冷，好多人感冒了，所以也要相互提醒晚上添加衣物，尤其是夜间有比赛的情况（连着两晚，我们都有晚上一直到七八点的比赛）。合理进食和休息，这都是需要从第一天赛前就开始调整的。

有人愿意教教我BBS中的TEX和代码都怎么用吗？为什么BBS的格式怎么也调不对……

By 莫迟

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