生活科普节｜缓解压力的正念训练讲座报名

【讲座题目】缓解压力的正念训练

【主讲人】刘兴华

【讲座时间】2024年12月26日（星期四）15:00-17:00

【讲座地点】北京大学图书馆南配楼艺术鉴赏厅

【活动简介】

正念（Mindfulness），来源于佛教冥想，核心在于“觉察、接纳”，即觉察并接纳此刻的身心现象。过去三十多年来，大量的研究证明，以正念为基础的训练课程能显著缓解压力，提升专注力和工作效率，改善情绪困扰和睡眠，提升免疫力，促进身体健康。正念的运用与研究，已从医学、心理，扩展到教育、管理、运动等领域。

【报名方式】

参与线下讲座需先扫描下方二维码报名，北京大学图书馆微信公众号将会推送报名成功通知信息。

*未绑定账号读者需在校园网下绑定账号后报名。校外须登录VPN或WPN，推荐使用WPN服务。参考链接：https://its.pku.edu.cn/service.jsp

【温馨提示】*本讲座的互动提问环节中，现场听众将有机会获赠老师签名的图书《情绪困扰的正念干预》，敬请期待！

【主讲人简介】

刘兴华

研究员，博士生导师，北京大学心理与认知科学学院副院长，临床与健康心理学系主任；行为与心理健康北京市重点实验室主任；中国心理学会正念心理学专业委员会学术委员会主任；中国心理学会临床与咨询心理学专业委员会副主任委员；Mindfulness杂志副主编。

【推荐书目】

《情绪困扰的正念干预》

刘兴华 著

索书号：R749.055/529

库本阅览室、自然科学阅览厅（东区二层）

内容简介：本书从介绍情绪困扰的病理学模型及相关干预手段入手，逐步讲解缓解抑郁、焦虑情绪困扰的正念干预课程的原理、技术和机制；分模块具体阐述情绪困扰的正念干预课程的实施方案和流程，及其在情绪改善方面的持续效果。随着社会的发展，焦虑和抑郁等情绪问题已成为影响人们健康生活的重要困扰，但目前相关的专业力量尚显不足，急需发展高效的干预方案。本书介绍的情绪困扰的正念干预课程是基于正念减压疗法和情绪障碍跨诊断治疗的统一方案发展而来，课程的讲解步步深入，对问题的回应清晰明了；有理论、可循证，有结构、好操作，有策略、重分享，有带教、便自助，是作者创新的整合、有益的尝试。（摘自网络）

《多舛的生命》

乔恩·卡巴金 著

索书号：R395.6/149

库本阅览室、自然科学阅览厅（东区二层）

内容简介：正念既可以作为一种正式的心身练习，也可以作为一种觉醒的生活之道，让我们可以持续一生地学习、成长、疗愈和转化。《多舛的生命：正念疗愈帮你抚平压力、疼痛和创伤》是正念减压疗法创始人乔恩·卡巴金的经典著作。它详细阐述了八周正念减压课程的方方面面及其在健保、医学、心理学、神经科学等领域中的应用。卡巴金博士的研究专注于身心相互作用的疗愈力量，以及将正念训练运用于压力和慢性疼痛的临床研究。在本书中，他结合自己多年的临床实践，对正念如何应对压力、创伤、疼痛进行了详细的讲解。（摘自网络）

《八周正念之旅》

蒂斯代尔(Teasdale,

John D.)、威廉斯(Williams, Mark)、西格尔(Segal, Zindel) 著

索书号：R749.055/231

新书展阅厅、自然科学阅览厅（东区二层）

内容简介：本书主要是写给使用正念认知疗法(MBCT)的读者，详细地介绍了八周正念课程。书中共介绍了13个指导语，包括身体扫描冥想、10分钟正念呼吸冥想、3分钟呼吸空间等，可以说是操作性最强、指导语最全面的一本书，非常适合对正念感兴趣、想学习正念的一般大众和治疗师们使用。（摘自网络）