【团体名称】】“相约正念，相伴成长”大学生身心减压团体工作坊

【团体时间】共10次，每周五上午9:00-11:30（4月-6月的持续10周）

【团体地点】燕园校区内（具体地点待报名录取后邮件告知）

【团体对象】对正念冥想、身心减压、自我联结或创建和谐人际关系感兴趣的全体北大在校生，20人及以内

一、团体简介

如果你也刚好感觉到各种压力的裹挟，而惆怅于找不到解决之道，忘了给自己的生活注入一点光芒，那么邀请你一起，新学期相约来正念吧！在繁忙的课业之余，一起来感受当下的美好与力量，亲手为自己的生活注入你想要的那道光！

正念减压团体为历时10周（期间包括介绍会及一日止语练习）的体验之旅。团体将带大家学习有关压力的知识，探索自己行为的、身体的、情绪的认知的压力反应模式，以更加正念的方式沟通，更有觉知地生活。

1979年，分子生物学博士乔恩·卡巴金，在麻省医学中心开始「正念减压」课程（MBSR，Mindfulness-Based Stress Reduction program）， 他结合东方古老的智慧传承与西方医学及心理学研究，以正念的简易技巧，协助练习者处理压力、减缓疼痛和应对各种身心疾病。四十多年来，全球各地的医学和研究中心的科学研究表明MBSR深刻地影响着参与者的生活。

近年来，随着正念冥想在全世界广泛传播，广泛应用于医学界、心理学界、企业界、运动界、教育界等领域。乔布斯、迈克尔乔丹、奥普拉、比尔盖茨、马云等许多知名人士都在练习正念冥想。华为、谷歌、苹果公司、Facebook、Twitter等许多世界500强公司都在开设正念课程。

二、团体领导者

孙博

北大学生心理中心专职咨询师

中国心理学会临床心理学注册心理师

斯坦福整合医学中心正念减压师资（Level 2)在训

三、报名方式

扫描附件二维码填写问卷报名：

报名截止日期为3月21日（周五）17:00

课程设置及更多信息可见推文：https://mp.weixin.qq.com/s/QJ7EceDHZAp6TqfzGLInmw

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