每天骑车去单位

LemonTea (笨蛋猫本猫) 在 ta 的帖子中提到：

最近学到了一些简易的锻炼方式，在饭前做可以抑制饭后血糖上升，减轻晕碳现象：

两臂前平举和侧平举——有一到两千克的便于握持的重物就可以做，并不剧烈但又有所消耗，增强上肢力量。（but要小心重量加太多练伤

提膝转体——更简单了，有手就行，可以锻炼核心。我现在早上起床后做三组每组左右各八次。

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