我不喝蛋白粉 蛋白质靠吃鸡蛋牛羊肉  

长期偏瘦 青中年时期都偏瘦  体脂率从来没有测过  因为 1听说健身房的机器测出来是大多不准的 2肉眼就能看出来体脂率不高不低

没有出现传说中的三十岁后代谢率下降、啤酒肚等现象 

我觉得和平时每天坚持吃健身餐有一定的关系 俗话说 男靠吃女靠睡嘛

想问问大家都有什么长期坚持的健身食谱 就是自制的 可以带到健身房力的食谱     

想和大家一起减脂 增肌