早餐俩鸡蛋+牛奶+一个水果+一把坚果  健身前一小时小半份卤牛肉  正餐中多多吃白切鸡、黑胡椒鸡胸、水煮虾仁 ！

LorneZhou (六边形废物   酸奶瓶) 在 ta 的帖子中提到：

我不喝蛋白粉 蛋白质靠吃鸡蛋牛羊肉  

长期偏瘦 青中年时期都偏瘦  体脂率从来没有测过  因为 1听说健身房的机器测出来是大多不准的 2肉眼就能看出来体脂率不高不低

没有出现传说中的三十岁后代谢率下降、啤酒肚等现象 

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