从前年开始，两天一次，每次两小时，算多吗？ 

另外回复下问蛋白粉的兄逮  ： 不是植物蛋白。

MrNerd (wsltxgd) 在 ta 的帖子中提到：

还是得多练，光喝蛋白粉不练还是不增肌