据我所知锻炼完需要补充的是蛋白质，而为了更好的蛋白质吸收是需要同时摄入一些快碳的。

至于你的目标是减脂的话，你锻炼结束后摄入的这些热量当然是要算在一天的总热量当中的。他们两个人说的并不矛盾。

yyll (南山谷主) 在 ta 的帖子中提到：

最近在B站跟了一个研究文献的锻炼博主，他有一个很反常识的观点是锻炼完要补碳，最好的方式就是喝100-200ml的葡萄糖补液。不会长胖且可以控制脂肪生成。但是，学营养学的朋友和我说，如果我都是晚间锻炼的话，这种方式不仅不会减脂，反而会造成身体负担。而且，补碳之后，还是要算好热量摄入，即要从现在较为量少的饮食中，继续减量，以控制热量摄取。

所以，哪种说法是对的？大家锻炼完会补碳么？