具体到实际操作的话，如果是为了减脂，我认为应该是把你一天中本该在三餐里吃的一部分碳水拿到你锻炼后去吃，这时候相比于你正常三餐的时候吃会更不容易变成脂肪。而不是在你三餐外额外再吃一些碳水

yyll (南山谷主) 在 ta 的帖子中提到：

最近在B站跟了一个研究文献的锻炼博主，他有一个很反常识的观点是锻炼完要补碳，最好的方式就是喝100-200ml的葡萄糖补液。不会长胖且可以控制脂肪生成。但是，学营养学的朋友和我说，如果我都是晚间锻炼的话，这种方式不仅不会减脂，反而会造成身体负担。而且，补碳之后，还是要算好热量摄入，即要从现在较为量少的饮食中，继续减量，以控制热量摄取。

所以，哪种说法是对的？大家锻炼完会补碳么？