Re: 请教身材非常好的各位，锻炼完到底要不要补碳？
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#55747
可以尝试吃一根香蕉。这个是一很好的补充快碳的食物
yyll (南山谷主) 在 ta 的帖子中提到：
最近在B站跟了一个研究文献的锻炼博主，他有一个很反常识的观点是锻炼完要补碳，最好的方式就是喝100-200ml的葡萄糖补液。不会长胖且可以控制脂肪生成。但是，学营养学的朋友和我说，如果我都是晚间锻炼的话，这种方式不仅不会减脂，反而会造成身体负担。而且，补碳之后，还是要算好热量摄入，即要从现在较为量少的饮食中，继续减量，以控制热量摄取。
所以，哪种说法是对的？大家锻炼完会补碳么？
签名档
In my younger and more vulnerable years my father gave me some advice that I’ve been turning over in my mind ever since.
“Wherever you feel like criticising anyone," he told me, "just remember that all the people in this world haven’t had the advantages that you’ve had.”
