我有点纠结的是，我想减重，减脂，锻炼后喝糖的话，会更有效果么？

wassern (wassern) 在 ta 的帖子中提到：

这不是什么反常识的观点，力量训练后补充快碳是非常科学的方式。一方面，快碳可以迅速补充力量训练中大量消耗掉的肌肉糖原，另一方面，高GI的碳水摄入刺激胰岛素分泌，高水平的胰岛素促进氨基酸转运进肌肉细胞，加快肌肉的修复合成。

不过话又说回来，不是专门以健美为生的普通人没必要直接喝葡萄糖，米糊，香蕉，增肌粉都是不错的选择。冰可乐也行。