感谢，希望我也能穿衣显瘦，脱衣有肉。

stimothy (stimothy) 在 ta 的帖子中提到：

说说自己的经验吧，我锻炼挺有些年头了，目前是172/70，算是穿衣显瘦脱衣有肉吧 = =

我最开始几年长得很慢，练一年不长啥肉，体脂倒是保持得挺好，就是完全感受不到新手增肌福利期。现在想想主要就是吃的有问题，蛋白质可能还行（练后会补蛋白粉），但是碳水吃得太少，一顿饭就半碗到一碗米饭，如果是馒头都吃不完一个（从小的吃饭习惯），导致训练效率不高，力量提升也慢。

后来慢慢摸索加学习，现在是一周五练，工作日中午1个半小时，练完吃中午饭。午饭这顿会特意多吃一些米饭，如果吃拉面一定会续面，这样碳水感觉差不多。

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