1. 零食只买蛋白棒、谷物棒、鸡胸肉或者标注蛋白含量较多的食物（ffit8的饼干之类的东西

2. 一天只吃两顿饭，我是不吃晚饭

3. 周末少吃正餐，因为平时压力大的话周中会吃很多，周末本来就有一些社交活动，再多吃的话肯定要胖了

4. 采用液断的思路，饿的时候喝各类液体，比如我的液断是喝酒（同时能减轻压力

5. 保持适量运动，我是一周三练，但是有氧做的不多

以上是我在高压力环境下的保持体重的具体实践

hackneyed (O(∩_∩)O) 在 ta 的帖子中提到：

真心求问如何控制体重，毕业后真的像面团发酵一下胖胖胖。。。有没有啥适合时间不多的、有时候控制不住嘴的、精神压力也不小的牛马的办法，也不敢随意乱吃啥。。。