1. 运动：无氧保肌肉，有氧保心肺。

2. 睡眠：如果太卷周末多睡觉别社交。

3. 营养：鱼油、维生素、钙铁锌。

hackneyed (O(∩_∩)O) 在 ta 的帖子中提到：

30岁之后身体机能下降真的很快，熬夜加班也吃不消了，感觉迟早被优化……除了花时间健身还有啥保持体力的方法吗？本牛马下班后真没有时间和精力健身……或者至少能让牛马挺过寒冬，现在如果被裁，外面豺狼虎豹真应付不了顺路再问下前辈们这阶段精神压力如何缓解，以及30岁-35岁区间可能可能高发的疾病有哪些？想提前注意下……20岁-25岁读书时的一个重大疑惑就是就是为什么保健品会这么受欢迎，现在完全理解了这对于30岁不言自明的答案