在工作的时候可以设置一些休息的提醒，比如起来接水活动一下，时不时勾勾脚背；把自己的工位调整舒适，比如显示器的高度；

回到家，如果有条件可以选择不坐电梯；然后可以把玩儿手机的时间，换成玩儿舞力全开或者健身环（不用机器，b站搜视频就行）

hackneyed (O(∩_∩)O) 在 ta 的帖子中提到：

30岁之后身体机能下降真的很快，熬夜加班也吃不消了，感觉迟早被优化……除了花时间健身还有啥保持体力的方法吗？本牛马下班后真没有时间和精力健身……或者至少能让牛马挺过寒冬，现在如果被裁，外面豺狼虎豹真应付不了顺路再问下前辈们这阶段精神压力如何缓解，以及30岁-35岁区间可能可能高发的疾病有哪些？想提前注意下……20岁-25岁读书时的一个重大疑惑就是就是为什么保健品会这么受欢迎，现在完全理解了这对于30岁不言自明的答案