我觉得肌肉需要一直有强度、有频率地训练，一周四到五练是必须的。次数和强度上不去的话，我觉得很难保持。

PS：当然如果有大佬能纠正我的认识就更好了，我跟楼主一样也面临不能保证训练次数的问题哈哈

LorneZhou (昵称填个什么) 在 ta 的帖子中提到：

先说下我的情况，年龄在所有活跃用户里属于第二梯队的老，即不是最老的（40+），但也是35+

在没啥极端压力和身体变故（就是没啥基础病） 的前提下，最近花了两个月调教了一下该有的肌肉，目前状态是自己满意但是实在是太费时了，以后是万万不可能有机会像这两月内一样练的。

想问下长期身材很好的uu，这种情况下不至于让线条慢慢消失的最低训练大概每周几次呢？（每次持续的时间就按照我个人习惯好了，只要动作到位+坚持效果真的还蛮好的）