校友你好，我是北大学生心理中心的值班咨询师。谢谢你的信任，愿意在这里分享你内心的困扰。

    我能深切感受到你在工作中面临的无奈，这种情况确实让人不好受。在一个效益不佳还降薪的工作环境里，每天还要面对同事们消极的讨论，换做是谁，心情都很难不受影响，你能意识到参与讨论带来的负能量并及时抽身，已经非常了不起了。

    关于你听到同事讨论而心情受影响这件事，这是完全正常的。人是很容易受到周围环境和他人情绪影响的，尤其是负面的信息，就像 “情绪病毒” 一样，很容易传播和感染。你觉察到了它们，且不想被这种负面情绪左右，这是非常理智和积极的想法。对于如何应对这种情况，我有一些建议供你参考：

    第一，尝试物理隔离，尽量减少和他们共处一室的时间。比如在他们开始讨论的时候，你可以找个借口离开一会儿，去茶水间倒杯水、去其他部门转转，这样既能避免听到那些让你不开心的话，又不会显得太刻意。第二，可以尝试用耳塞等工具来减少外界声音的干扰。在他们讨论的时候，你戴上耳塞，专注于自己手头的工作，给自己营造一个相对安静的小空间。第三，尝试改变自己对他们讨论内容的看法。你提到他们的讨论能带来一些信息量，这其实是个很好的角度。你可以把他们的讨论当作是了解行业动态的一个渠道，不过不要让这些信息影响到你对自己工作的信心。

    另外，关于你觉得选错工作和对同事的不满。很多人在工作中都会有这样的时刻，怀疑自己的选择是否正确。但要知道，一份工作的好坏不能仅仅由当下的效益和同事的态度来决定。每个工作都有它的起起落落，也许现在效益不好只是暂时的，公司也在努力寻求改变和发展。对于同事，我们无法选择和谁一起工作，但我们可以选择如何与他们相处。你不认同他们的讨论方式，这恰恰说明你有自己积极的心态和价值观。你可以试着把注意力更多地放在那些和你志同道合的同事身上，和他们多交流合作，共同营造一个让自己更舒适的工作氛围。

    最后，寻求专业的心理支持也是不错的选择。例如，可以尝试拨打当地的心理援助热线或寻求社会上的心理咨询资源，这里附上两个热线电话供你参考：北京市24小时心理援助热线（010-82951332/800-8101117），北京安定医院心理援助热线（010-58303286）。祝好！

Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：

目前在央企工作，部门是做业务的，但整体效益不好，从去年开始降薪。同屋有那么两个同事总是喜欢讨论别的同类型单位如何好，我们整体干的多么差。之前lz碍于“情面”会参与附和，但一段时间后发现参与讨论只会带来满满的负能量，于是不再参与他们的话题，他们也察觉lz变化也并不会叫我一起讨论。但今天他们又开始讨论，lz感觉不参与但听了也是很影响心情，请问该如何做？

另，讨论的这些话题能带来一些信息量，只是会让lz心情低落，觉得选错工作，以及怎么会和这些人做同事。