同学你好，我是北大学生心理中心的值班咨询师。当自己的科研需要和女友的生活需要不一致时，这确实令人困扰。在这种情况下，你可能会感到被侵犯了界限，这种烦躁的情绪是真实而合理的。维护个人界限是心理健康的重要部分，尤其当你希望在工作与娱乐中保持平衡时。

在沟通上，你可以采取既坚定又不失温和的方式表达自己的感受和需求。可以通过非暴力沟通的方式来进行表达，比如：“我很珍惜和你相处的时间，但我也需要一些属于自己的时间来处理工作。”等等。另外，提前设定好期望也很重要，比如明确告知对方自己每周的安排，让对方了解你的节奏。

坚持自我需求是很正常的，这并不代表你不在乎对方，而是你也在照顾自己。只有当你身心健康、感到被尊重时，关系才能真正长久且平衡。如果你依旧感到困扰，欢迎随时拨打学校的24小时心理援助热线（010-62760521）获取帮助。祝好~

Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：

我想干干活，天天抓着我玩。

正常工作时间每周五天。合着自由安排时间就是每天都玩是吧？

怎么委婉拒绝无理要求，我想要自己时间