同学你好，我是北大学生心理中心的值班咨询师。感谢你的信任，愿意在这里说出自己的困扰。

看到你的分享，我非常理解你此刻的困惑和挣扎。你描述的这种状态——“分享欲减退”、“更多感受不足而不是优点”、“激情淡薄”，但同时又“无法想象没有对方的生活”——其实是许多长期关系都会经历的“平台期”或“倦怠期”。这不一定是“不爱了”的信号，而是关系需要“升级”的标志，这可能意味着你们正站在从“热恋共生”走向“深度联结”的十字路口。

请给自己一些理解和安慰，这种情况是正常的，几乎所有长期伴侣都会经历这个阶段。激情本身是一种神经化学物质，它天然地会随着时间消退。这不是任何人的错，而是关系发展的自然规律。你的矛盾心理也是人之常情，你对现状的不满，恰恰证明你在意这段关系，而你害怕失去的恐惧，则证明这段关系对你依然珍贵。这种纠结说明你在认真思考，而不是麻木地接受。也许当前这个阶段，你们正在从戴着“理想化滤镜”的相爱，过渡到“看见真实对方”的相知，这是一个让感情变得更深刻、更坚韧的宝贵机会。我能感受到你对这段关系的在意，不如我们先尝试一起做出努力来改善这段关系。

首先，当“分开”的念头出现时，不要恐慌。你可以把它看作一个信号，问问自己，这个想法是在告诉我，我真正需要的是什么，是更多的个人空间？是更深的被理解？还是更多的激情？其次，可以试着将“腹诽”转化为“觉察自我需求”，内心的挑剔并非敌人，它们可能是未被表达的需求，我们会对我们在乎的人进行内心挑剔，因为我们在潜意识里仍然渴望对方符合我们心中的完美模板，这背后是一种未曾熄灭的期待。下次再出现对彼此的不满时，可以试着先去觉察一下这份不满背后的真实期待是什么。除此之外，还可以共同制定一些小目标：比如，“每周一次咖啡店约会”或者“每天互相说一句真心赞美”来为这段关系注入新鲜感。

爱的本质或许从来不是燃烧不尽的野火，而是明知前方有低潮与浅滩，却依然选择同舟共济、调整风帆。经验好一段长期关系并不是一件容易的事情，请相信你并不孤单。如果这些方法尝试后，你依然感到沉重的无力，寻求专业的帮助也是一个非常勇敢和智慧的选择。可以选择拨打学校的24小时心理援助热线电话62760521，或者直接预约北大学生心理中心的咨询，也可以尝试寻求社会上的心理咨询资源，比如，拨打全国统一心理援助热线12356。有时，一个专业的中立第三视角，能帮助你们找到那条被情绪暂时遮盖的出路。祝好~

Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：

和npy在一起三年了，两个人都比较求稳，见过家长，我们自己和身边家人朋友都默认会结婚。最近一段时间对这段关系似乎“不太满意”？表现包括：

分享欲减退——之前一起吃饭的时候都会聊点什么，现在经常默默吃饭，我自己感觉开口说点什么是一种压力和“累”（但我是个e人），没聊过不知道对方怎么想。之前听对方讲自己的研究之类会尽量克服学科壁垒去听一些内容并且追问或者给一点自己的想法，现在好像更停留在潜意识的“啊这样啊 确实 所以接下来呢”……

更多感受不足而不是优点——我明显感到自己腹诽对方的频率变高了，从穿着到言行等等。也能更多从对方微表情里看出“不耐烦 嫌弃”（已经确认对方确实也在腹诽我）。我甚至已经记不起我们上次非常积极地赞美对方是什么时候了，那些书上的沟通技巧似乎被抛之脑后，或者说理想被现实消磨掉了？

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