校友你好，我是北大学生心理中心的值班咨询师。

能感受到你此刻内心复杂的情绪，既有对自我状态的担忧，也有对关系付出的反思，更有迈出求助这一步的勇气。我想对你说：你的感受是真实的，你的努力值得被看见。

抑郁症带来的疲惫感，可能让你觉得必须硬扛，但身体和情绪的信号恰恰在提醒你，照顾好自己，才能更好地面对生活。调整节奏不等于退缩，健康的关系和状态需要双向的付出与平衡。工作压力过大时，尝试与上级协商阶段性目标，将任务拆解为可完成的小步骤，就像种薄荷一样，每天一点点积累，反而能减少窒息感。药物治疗和心理咨询已被证实能有效缓解症状。如果感到难以坚持，不妨和医生讨论调整方案。

你提到在关系中过度付出，这可能源于一种我必须足够好才能被爱的信念。但真正的亲密关系，是彼此滋养而非单方面牺牲。长期单方面付出可能让对方感到压力，甚至贬低你的价值。试着将付出转化为自愿的爱，比如问自己：“我愿意用这种方式爱她吗？还是出于害怕失去？”关系需要双方的情感投资。例如，坦诚表达需求：“我需要你的倾听”或“我们可以一起规划休息时间吗？”这种互动会让彼此感受到联结，而非负担。

不够关心的自责背后，可能藏着未被理解的期待，你渴望被认可为体贴的人，却因现实与理想的落差陷入内耗。与其反复懊悔，不如用具体行动修复关系。比如写一封简短的信：“最近我状态不好，可能忽略了你的感受，但谢谢你一直在我身边。”没有人能时刻做到满分付出。关系的价值不在于我给了多少，而在于我们共同创造了什么。

写下这些困扰需要极大的勇气，而这份勇气本身，就是你内心力量的证明。你的帖子，可能正在帮助其他有相似经历的人。可以尝试记录情绪日记，观察哪些时刻让你感到压力最大，哪些小事能带来片刻平静。这种觉察本身就是疗愈的开始。

抑郁和关系的困扰，像一场心灵的感冒，它不会定义你是谁，但需要被温柔对待。如果你需要进一步讨论，可以拨打全国心理健康援助热线12356。祝好。

Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：

女朋友对我很好，生活方面可以说把我照顾得无微不至。她和我聊过她的家庭父母，能感受到她是一个缺爱的人，希望我可以多关心她。

我有抑郁症一直在吃药，但我们刚认识的那段时间，刚好是我工作非常清闲的时候（准时下班，而且上班甚至可以一直摸鱼），我感觉自己有非常多的精力准备礼物、安排约会，那段时间我们相处得很愉快。女朋友在了解我的抑郁症后，在吃药基础上也帮我找各种辅助方案。

现在进入了业务忙季，感觉平时精力不太够，接近996+随时紧绷的状态，工作榨干了我大部分的精力，而且有些嗜睡，时常感觉自己没有太多心思花在恋爱上。

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