心理学上一个很重要的观点是：接受一切发生。

你已经延毕了，首先心理要接受这个事实。延毕不可怕，“认为延毕毁了人生”才可怕。

一些小建议：每天坚持11点前睡觉，8点前起床。保持健身运动的习惯（多巴胺真的能让你快乐），过一两个月，你的症状一定会大大缓解。

加油，祝你幸福！

Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：

在疫情的第一年入学读博士，感觉我们这一级的人没有一个人毕业去学界当老师，因为读博士的时候因为课题不顺利，很多东西要重新学，就毕业一拖再拖，有次看到一个同级跟我延毕的同学，长得就跟一个新出土的僵尸一样，我们一个班9个人，没有一个去做青椒，这不是学院学术培养体系的失败吗，即使他们当初都是每个学校的专业第一来的，结果弄成这样，我因为原生家庭和科研进展不顺利又得了双相+抑郁+焦虑，天天失眠，严重的时候要去六院住院，但是我一看到钉钉的消息就开始躯体化发作，看到论文也会心慌发抖窒息，各种躯体化反应，这种情况我不知道大家有没有经历过，我还能继续读博士吗