校友你好，我是北京大学学生心理中心的值班咨询师。

感谢你在这里袒露自己的心声，看完帖子后，仿佛看到了一边要工作，一边还要照顾生病的父亲，一边还要承受家庭压力的你。我能够想象到你内心的挣扎与疲惫。看到你长期面临着多重角色的压力，有时需要作为医疗工作者应对工作上的挑战，有时还要作为母亲的角色照顾自己的小家庭和孩子，有时也要作为家庭的支撑者处理父亲的病情。同时，还要应对父亲带给自己内心的伤害，把这些都承担下来，真的很不容易。你已经做了很多，也承受了很多。

不妨允许自己休息一下，你自己也值得被照顾的。有时，我们需要暂时放下那些沉重的责任，给自己一个喘息的空间，允许自己有一些脆弱的部分。作为照顾者，你同样需要被关怀和支持。也许你可以尝试寻找针对照顾者的支持小组或家属互助小组，很多时候，我们独自面对可能会有点困难，在团体的互动中，可能会让我们更加有窗口去表达自己的情感，看到和自己身处一样困境的人。和他们分享你的经历，你会发现自己并不是一个人，同时也能学习到他人如何应对类似的情况。其次呢，可以在自己休息的时候，安排一些自我关爱的活动，比如在户外打打球，跑跑步，甚至来一次说走就走的小距离旅行，看似是简短的几个词，但在动起来的这段时间里，是可以帮助你重新思考你和你自己、你和你的小家庭、你和你的父亲之间的关系，甚至如何处理平衡这些关系，你的心里也许就有了你想要的答案。有时，短暂的休息是为了更好地照顾自己，而只有照顾好自己，我们才能去做那些我们真正想做的事情，也能够更好的处理和应对。还有呢，可以尝试做一些正念或冥想的练习，这种练习不仅仅是放松，更重要的是它可以帮助你拉回当下，减少杂念的干扰，不过多的担忧未来的事情，也不过多的回顾已经发生的事情，就只存在于此刻。最后，如果有空闲的话，你可以阅读一些关于照顾者的书籍，比如  Eric Lustbader的《Taking Care of Aging Family Members》里面有一些实用的建议和方法，也许可以为你提供一些新的视角和理解，不过这本只有英文版的，感兴趣的话可以找来看看，还有一本国内的相关书籍可供参考，凯博文的《照护》也许在这本里能找到一些共鸣。

希望以上这些可以帮助到你，当你觉得难以应对时，也可以寻求专业支持，或者拨打北京市心理援助热线010-88585821，北京安定医院心理咨询热线010-58303286寻求支持，也可以寻找当地的一些心理援助资源寻求支持。祝好~

Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：

前几年发过类似的帖子得到了老师的专业回复，希望还可以得到老师和站友们的指点。

楼主老学姐，育有俩娃。我爸患慢性病多年，因不遵医嘱，并发症可怕。并发症其中之一是尿毒症。所以，我和老公还有我妈每周接送我爸透析三次，由我负责协调我爸要看的各种医生各种手术各种检查。可以理解成，除了吃饭睡觉，我爸剩下的事儿能管的也不管，都让我和我妈管。我爸自卑敏感，脾气暴躁，觉得他得到的照顾都是理所应当。经常和我还有我妈发脾气，但他能控制住，从不跟我老公发脾气。从这一点来看，我爸不是完全不能控制情绪。平时会说“病是我和我妈气的“。这实在没啥科学依据（我是个医学类博士），但没必要较真。作为一个基层医疗工作人员，感谢来自职业本身还有多年照顾我爸锻炼出来的情绪管理能力，我基本能平和面对，尽量不发生争执。但是，有些时候我爸说的话实在过分/离谱，比如这周我连续加班四天后带他看脚，我说因为您有慢性病，医生可以给您修脚走医保不额外收钱，我爸立刻暴跳如雷骂我怎么没有早安排。我实在忍不下去，因为明明是他自己脚伤还不想看医生。我爸今天还说了”我作为一个一线医疗人员，对自己的父亲都没有一点儿同情心“非常伤害我。我实在没法面对我爸，所以我坚持配合医生看诊后，给我老公打电话说请他来接我爸，自己先回家了。我故意这样做一定程度上是想表明他的言行对我的伤害，希望他不要这样做。这可能对他不会有什么改变，但至少表明了我的立场。我不能想象在未……