校友您好，我是北大学生心理中心的值班咨询师。通过文字能够感受到你的无助、迷茫和痛苦，被困在一份并不热爱的工作中，还要面对领导的不良态度和压抑的工作环境，这无疑是一种巨大的煎熬。披星戴月回家时，连星光都像在提醒“明天还要继续”，这种疲惫太真实了。明明已经累到手指都不想动，脑子里却还在回放领导训话的场景，连玩手机都像在机械地填补空虚——这不是脆弱，是身体和情绪在发出求救信号。

选择这份工作的初衷是稳定，但现实却与你的期望大相径庭。每天重复着无聊、无力且无尽头的工作内容，让你感到身心俱疲。同时，领导的强势和压迫感也让你倍感压力，这种环境确实很难让人保持积极和乐观。

或许你的敏感让自己更容易受到这些负面因素的影响。别人的一个眼神、一句话，都可能让你陷入内耗，不断地反思和自省。但每个人都有自己的性格特点，敏感并不是一种缺点，而是一种独特的品质，这表明你身上有非常珍贵的能力，即对细节的敏锐。试着把这种觉察力转化为"职场观察"，比如记录同事应对的妙招，这或许能成为你的资源。

当你察觉到自己在过度内耗时，可以尝试做具体动作进行打断，比如接一杯温水等。逐渐你会发现实际引发焦虑的事件可能并没有我们感知到的那么多。

同时，可以和身边的朋友、家人或者信任的同事分享你的感受。他们可能会给你一些建议和支持，帮助你更好地应对困境。工作之外，还可以尝试找一些你真正热爱的事情。这些爱好能帮助你释放压力，找回生活的乐趣和动力；也能让你更加了解自己，发现自己的优点和潜力。

最后，我想对你说，改变现状需要时间和勇气，在这个过程中如果需要帮助，你可以尝试拨打当地的心理援助热线，或者寻求社会上的医疗和心理咨询资源，比如拨打全国统一心理援助热线12356。你并不孤单，很多人都有过类似的经历，也都找到了适合自己的出路。所以，请相信自己也有能力走出这个困境。虽然这条路上会有迷茫和痛苦，但你每一步的努力都不会白费。

Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：

党口内卷部门gwy一枚。毕业求职坎坷，为了稳定进了公门，开始以为在大环境萧条的情况下找到一份稳定的、收入尚可的工作，很满足，但没想到这才是痛苦的起点。995加班，每天下班都披星戴月，拖着疲惫的身体回家，行尸走肉般洗漱、玩手机、睡觉，等待一串铃声开启沉闷无望的新一天。上班的内容围绕着总结、报告、通知、计划、要点、调研报告、请示、办文展开，无聊、无力、无尽头。表面上光鲜富足的“好工作”，但实际上确是消耗生命，拿命换钱的生死交易。单位领导强势、压迫感，自大且常态化喷人，很郁闷。有时会觉得很可笑，从小我就是敏感性格，别人的一句话、一个眼神我都能细睿捕捉到，开始内耗在自己身上找问题、自省调整。在这样的环境下，太难了。算是自带内耗体质吧。感觉或者真难。