同学你好，我是北大学生心理中心的值班咨询师。

读完你的留言，我心里沉了一下。那种被一段糟糕的关系彻底改变了与人相处方式的感觉，听起来真的非常痛苦和孤独。当伤害不仅来自过去，甚至变成了一种“本能”的恐惧，在梦里都会反反复复的去经历，那种“明明知道该往前走，脚却像被焊在原地”的挣扎，我特别心疼。这不是你“想太多”或“太脆弱”，这更像是你的心在经历过严重的危险后，给自己装上了一个高度灵敏的警报器——它时刻扫描着可能的风险，保护你不再受同样的伤，但也让你难以靠近任何温暖的篝火。

当你想知道如何“直视、克服”、“不再逃避”，这本身就充满了勇气。或许，我们可以先不急着“克服”或“战胜”它，而是试着理解它。那些“根源性的恐惧”和“害怕无法脱身”的感受，很可能正是过去的经历在你心里留下的深刻印记，它让你对依赖和深度链接保持着高度的警惕。这不是你的错，而是你曾经努力保护自己的方式。

要改变这种深深扎根的感受，确实不容易，它往往需要时间和新的安全体验来慢慢滋养。如果你愿意，或许可以从一些非常微小、自己完全可以掌控的“安全试验”开始。试着在一个你感到相对安全的环境里（比如和一位让你觉得舒服的朋友，或者在心理咨询中），尝试比平时多表露一点点真实的感受或想法，哪怕只是10%。重点不在于对方如何反应，而在于体验一次“我选择了表达，而世界没有崩塌”的过程。每一次这样微小的、安全的体验，就像在心里那面坚硬的墙上，轻轻地开了一扇小窗，让光和新空气透进来一点。当那种熟悉的恐惧和回避感袭来时，或许可以试着温柔地对自己说：“我知道你很害怕，因为过去确实发生过不好的事。但现在，我是安全的，我和眼前这个人，不是过去那段关系。”试着去区分“过去的伤害”和“眼前这个人”，哪怕一次只能区分一点点，也是一种重要的练习。

如果这些感受和梦境依然强烈地困扰着你，我非常建议你考虑寻求专业的心理支持。与受过创伤咨询训练的心理咨询师一起工作，就像请一位值得信赖的向导，陪你一起走进那片被恐惧笼罩的森林。他/她不会强行拉你，而是会陪着你，在你准备好的时候，一起去看清那些伤痛的模样，并用专业的方法帮助你消化它们，最终让你自己拿回主导权。处理深层的创伤，有人专业陪伴和自己独自面对，是很不一样的。

你已经从那段实质的伤害中走了出来，这本身就已经证明了你的力量。现在，你面对的是内心世界的重建，请允许自己走得慢一点，也请记得，这条路不必一个人走。我们中心愿意提供这样一个安全、保密的空间，陪你一起梳理这一切。你也可以随时拨打北京大学24小时心理援助热线（010-62760521）。

你值得拥有真诚而温暖的关系。当你在这里写下这些困惑时，你已经为改变迈出了重要的一步。祝好~

Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：

经历过一段不好的感情导致一些很严重的创伤对亲密关系有本能的恐惧，回避，难以相信别人是真的喜欢我。

对人和人之间的关系，牵扯依赖有一种根源性的恐惧，害怕在感情里无法脱身。经常在梦里不断重复回忆起上一段感情里被伤害被pua的经历

明明在理性上已经遇到了很多很好也很喜欢我的人，但我一直在逃避

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