同学你好，我是北京大学学生心理中心的值班咨询师。

看到你写下 “胖到崩溃”，我能感受到那种日积月累产生的疲惫、无力又沮丧的心情。工作之后生活节奏变化、压力堆积，体重不受控制地上涨，衣服穿不上、身体频频出小状况，努力减肥也都看不到效果，这种自我否定、焦虑又疲惫的感觉，真的很容易把人压得喘不过气，你会难过、会崩溃，都是特别真实又正常的情绪。

其实体重变化从来都不只是 “管不住嘴、迈不开腿” 这么简单，工作压力、作息调整、饮食不规律、情绪性进食，都在悄悄影响着身体，这并不是你不够自律，也不是你做错了什么。从生理机制上讲，长期压力会促使身体分泌过多的皮质醇（一种压力激素），而皮质醇水平偏高会让人更容易在腹部囤积脂肪、食欲增强，尤其是会让人想要吃高糖高脂的食物，同时还会影响新陈代谢和睡眠质量，形成一个“越累越胖、越胖越累”的循环。 另外，身体的信号往往也是心理状态的镜子。工作后面对的可能是重复的倦怠、人际的压力、对未来的迷茫，这些都会悄悄堆积在身体上。其实很多人都会在高压或节奏变化的工作阶段遇到类似的情况，这只是身体在用它的方式告诉你，它累了、堵了、需要被重新看见和照顾。

所以，比起强迫自己立刻瘦下来，或许可以先试着多体谅当下的自己：哪怕只是每天多走几步、偶尔吃一顿让自己开心的饭、累的时候好好睡一觉，都是在好好照顾自己。身体的调整需要时间，情绪的舒缓同样重要，请允许自己慢下来，多给自己一些时间。如果你需要，也可以尝试寻找现实中的支持，如寻找专业人员帮助自己制定科学的控制体重的计划、和朋友共同运动打卡等等，你不是自己一个人。如果你是已经毕业的校友，也可以考虑联系所在地的心理咨询资源，或尝试拨打12356心理援助热线。你不需要一个人扛着这一切。

Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：

工作后体重不断增加，感觉自己越来越笨重，大小毛病不断，衣服全穿不上了，减肥也减不下去