栋神强的，我感觉技术回不来哩（现在有点想去年这时候，感觉速度还算能起来，只是直觉一点也不准）

没错我一直是坚定的直觉派啊（看到路线一下子就选定要走那边，然后执行），但现在感觉差的地方在于路线优化做的不到位（而且直觉差的很多）

这次距离比栋栋长了300m（虽然爬高少了但还是远好多），和喵喵比了一下基本上都是长点的问题（一下落了好久），说明现在分段规划做得不好（执行和规划的问题都有，还是太长时间没跑导致的吧）

1-2 从过桥后记，如果绕冲沟（我的路线）比从山顶的绿林走要长20m左右，换2条等高线，这么看的话其实还算ok，但路线本身执行的稍微有点犹豫（红线是规划，黑线是跑的，蓝线是栋栋的好路线）

9-10 量完了之后南边长了60-80m左右（而且上山跑不了，虽然我不觉得上缓坡是优势），直接看的话南边的弧度确实比较贴合紫线或者差不多，但是考虑到从栈道出来的位置就差了一点（更何况我没贴这边跑，还被中间空旷地上的小路迷惑了一下）

11-12 感觉这个点也是大失败，切上小路的话基本上能沿着紫线，省下60m的距离（而且从下面进点的我找了一会才找到），而且爬高基本上一样（差约一条吧）。但总之，沿着陡坡的等高线前进时，还是找冲沟或者小路这种平地跑起来会舒服，冲沟其实速度上不差的就是远了很多

boliyas (每天进步一点的boliyas) 在 ta 的帖子中提到：

参训人：hld, zyx, ymx, arb, hxj, zyc, hzy, szh, dby

没人写队记只好我这个老东西来写了，呜

复健station2奥森南园，回龙观跑完之后明确意识到体能废了，这次正好外训在仰山，看看技术废了多少x

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