带训人 hld 参训人 hxj wmx ymx hzy arb ckx hty dby wx ztq

呃呃，上次写队记竟然是遥远的一年之前云南北斗的时候，后来脚伤神隐一学期，这学期周六种地科加上科研小课题又神隐一学期，终于能来一次外训，竟然已经是浦皇和轩神的时代了（浦皇荣登大典之后的第一篇队记）（jp在众人之前已经在奥森南跑青少赛测试赛哩），很多面孔都不熟悉（汗），真是惭愧，技战术水平什么的想必是没有的。话说，为什么刚一复出，就要写队记呢（汗），因为这次MP了，MP的还是100号点没打响，真是朱温当皇帝——唐完了。虽然这次没尽力跑（医生说是缺乏锻炼太久快速上强度导致的脚掌痛），还是来复盘一下吧。

0->1 6m11.9s 除了刚开始跑有点蒙圈外没啥好说

1->2  2m21.0s 也许可以考虑一下进岔路口之后向南穿到小路上？这里有路跑路了

2->3 1m56.2s 

3->4 2m12.4s 思路是绕过山顶尽量沿等高线，实际操作上是从灌丛的边缘穿路

4->5 1m51.3s 路线折了一下，疑似是跑去看了某个明知不是自己的点，找点靠左侧建筑物+冲沟灌丛定位

5->6 6m33.7s 长点，这里我把路线分成6截，规划上并没有太大难度，不过第三第四截应该可以多直穿一点，这里沿着冲沟有路跑路了，除了自己不起速度以外好像也没啥问题？隐约记得自己在第四截被轩神超了，但是后来他第五截走了山顶，不过还是他先到6号点就是了

6->7 4m20.8s 没有好好规划这一段，果然还是在龙形水系出问题了。前半截返回大路是跟着轩神跑的，后来才意识到是平行等高线的冲沟，当时没意识到还停了一下，怀疑迷了，不过还是这么跑出来了，路线应该是没问题的。后半截看到围栏就可以定位了，可能不应该再往南跑，但是依照某种有路跑路的想法还是跑到了岔路口，看到水才恍然明白自己在哪，又走了一段看到点之后找个有垫脚石的地方跳过了水流

7->8 1m5.4s 其实不记得是绕了一圈深绿还是直接从左边跳上去的，可能是绕了

8->9 2m30.6s + 56.8s + 1m23.1s

最乐最唐的一段，脑子抽风忘了自己的目标是9号点，顺着路出来以后完美地把自己规划到了14->13这一截，打到13发现自己打反了，再一想好像还有好几个点没有打，哦原来我要打的是9号点。非常抽象的失误。

9->10 1m12.3s 除了不加速外没啥问题

10->11 3m32.6s 已经放弃了思考所以从开阔地走路上山。正确的路线应该是从东边的路绕山，这里可以来个人po一下绕山路线的用时

11 ->12 55.0s

12 ->13 2m41.2s 后半截到岔路口方向就是正的，于是没有沿路跑，但是在路上走路看图所以也完全不快

13->14 45.5s 

14->15 3m51.1s 前半截照着8->9的方向原路回到了大路，再进小路之后迷了，本来是规划在左边那颗红星处沿冲沟下去，但是脑子抽风忘记了自己要在路上拐两道弯，也就是少过了一个岔路口，从右边的红心处下去找冲沟没找到，转身却看到前面是大路、右边有灌丛，懵了一下，好在回头看见下面有人，还是找到点了，这里又看见了轩神。

15->16 2m45.6s 当然是从矮松林里跨过去啦。终于舍得加速了，本来想着试试中1/3加速，到头来变成了后1/6加速，体能是真不行啊

16->17 2m0.5s 好评如潮的积水石子路。看到水了才想起一些不妙的回忆，顿感事情不妙。左右两边的平整边缘是真的滑，好在下脚够轻，没出啥事，但是还是趟了点水，速度降了点。也许走东边的大路会快一点？虽然出点不那么顺，不知道有没有这么跑的来现身说法一下。

17->终点  1min17.3s 还有相当的力气，这时一时意气想加速超过旁边一个中学女生，结果最后发现100号点没有打响，MP竟在100号点，真的唐完了。

总结

      总时长50m24.3s

      1.果然还是要练体能，以及，一开跑就有点岔气确实是不够意思；

      2.但是因为一学期缺乏锻炼，刚上来就跑了两个5k+，自己觉得不多但是左脚内侧脚掌会痛，因此又不能马上上强度。鉴于本人过几天去旅游，直到贵阳定向赛开始可能也不太有练体能的机会，因此贵阳之行可能会变成纯纯的路线规划训练；

      3.以现在本人的这种水平，打完点停下来看图未必会亏；

      4.沿等高线跑确实是重要的技术；

      5.7月19-26的贵阳定向真的没有人来吗（汗）