既然是个人总结那一上来应该先做检讨

      上一次跑定向还是2022年9月25日（特意翻了一下相册嗯），西山滑雪场的中距接力；上一次进五四田径场还是2023年3月9日（要不是翻了运动记录甚至以为是去年），嗯体能废不是我是谁。

       2023年过得各种意义上的艰难，甚至怀疑自己本命年犯太岁，一整个沉浸在受伤—养伤—带伤比赛—新伤的循环中，先后经历了持续两月的腹股沟拉伤—甲流—崴脚—二阳—腰痛。赛前在床上躺了两周，贴着膏药比了三周（让我们谢谢氟比洛芬），终于排到了校医院的核磁，并成功在赛后被诊断为腰椎间盘轻度突出qaq

       就这样一学期，除了每周打打球（还有很多次在旁边围观），大概每周锻炼时间还没有我出差在天上坐飞机的时间长。自己也大概认识到了这一点，只报名了相对比较轻松的团队和百米（事实上也非常正确），当然突发意外情况上了西山中距也是不得已而为之，高温+持续72min的平均心率190也从侧面反映了我的身体状况。

       不过话说回来，备赛的三周还是开心的！跟好久不见（真的好久不见，这学期万柳-学院飘着的人甚至没有见过任何一个队友）大家在一起超级开心！一起早起、相互加油、一起干饭，从忙忙忙的研一生活中推掉事情训练比赛，有了半个多月回归校园生活的实感。虽然个人成绩和往年比退步明显，但也在意料之中orz小朋友们又拼又努力，我们也靠强大的阵容厚度和人人拿分的个人实力，成功拿到了五连冠噢耶。暑假祖国边疆地区的出差&长da期xing项gong目fei调lv研you，大概率是去不了丽江了，大家全国赛加油！！

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团队赛（写完发现好像队记啊）：23:27，第一

      时隔三年再当首高团队赛主分，与两个第一次跑团队的妹妹一起，再加上北大主场作战，压力给的够够的。

      开完第一次准备会的时候，讨论了半天4000的比例尺，觉得大概率还是跟18年一样只跑教学区，也就意味着分图速度成为了取胜关键。晚上回去找团队赛图的时候，看到遵义全国赛的图，突然冷不丁在群里大胆猜测，会不会是一张A3图，结果一语中的，在周二领队会上得到了确认。

      练团队前自己想了很多，应该说制定了万全的预案，也结合这次比赛的特点选了一批图进行分图练习，包括近几年的定向课练习、首高往年题、全国各地的校园图以及一些比较简单的公园图，同时叮嘱了一些细节上的小技巧。练了十几张图后，除了熟悉整体流程，也大体确定了三人的分工和基本分图策略。整体以按区域分为主，cx和jq分跑两个大外圈（其中jq偏东侧，cx偏西侧点），我负责必打点内部、线上及未名湖南侧山上的点；同时为了保证尽量平均，在确定好集合点后，先分掉离必打点远的外圈，再分剩余的小外圈，而这也对三个人分图时专注度提出了较高的要求。自认为在模拟训练中，考虑到了各种题型，包括但不限于必打点连线是否有交叉、怎么交叉、集合点和机动点设置、有一个人提前出发、必打点在燕南园/湖心岛等奇怪地方、怎么跨湖等等（距离久远有点想不起来了，反正那几天脑子里全是团队）。并且以防cjl不按套路出牌，必打点挤在一起，又练了两张按路线分的图。此外，就是督促cx练好30以内加减法&督促自己记住每个人的标记了hhh

       同时为了保有效，除了分图时进行数量核对外，打自由点也需要计算数量，并且在集合点由第二个到达的人进行数量核对，并相互监督打好集合点及其后的必打点（友队的经验教训证明打集合点是非常重要的）。

最后一次训练前，突然想到要是必打点全在湖南侧，就给湖北侧带来了很大的分图压力，女队又缺乏像泰会一样能顶的，就不得不考虑在这一段按路线分两圈出来。于是下午上着课火速摸了一张新图，开展了针对性训练。谁知道比赛的时候，拿到图一看，真压中了/苦涩，望着西北侧密密麻麻的点心里默默咒骂了几秒，但好在有预案准备。

       更崩溃的体验应该来自于我个人的身心俱疲。周四下午被通知周五一早去杭州出差，大部队周日才回，于是自己买了周六最晚一班高铁回京，并在高铁上断断续续的开了最后一次赛前会（似乎山东段的信号最差）。之前周日坐过这趟车，提前站在对的车厢门口百米冲刺出站，可以刚好赶上地铁4-10的末班车，在12点多一点的时候回到万柳。结果出了站才发现，地铁口空空荡荡早已关闭，原来只有周日才有末班车延长qaq 又转到停车场漫长的排队打车，等到宿舍洗漱好已经快一点了。连着两天的高强度调研+舟车劳顿，倒是治好了我团队赛前必失眠到凌晨三点的毛病，上床倒头就睡，并在五小时后迷迷糊糊被闹钟叫醒。

       拖延症似乎是有些严重的，起床看到作为主办方和地大喜提第一批出发，直到到了五四吃上早餐，技术信息才姗姗来迟。再次谴责一点盐都没有放的包子，以及比赛前不能吃的鸡蛋豆浆，用从杭州扛回来的切片面包填了填肚子。看完积分赛的集体出发，和cx和jq一起跑了好几次厕所后，就站上起点拱门，跟起点裁判聊了好久好久天，又渴又热地等了半天，围观了积分赛冲刺后，终于出发了。

       确定了3号必打点为集合点，把南侧的宿舍区的点都留作机动后，便按照计划先分2-3路上的大外圈。由于没有去到最北，但东西长度拉到很大，必打点又刚好在全图正中，常规的大圈套小圈肯定是行不通了，果断决定按照东西两侧切分。把湖东北侧的点都分给jq，确认好数量后就让她先出发了。剩下就是按赛前计划，cx跑西北大圈，我收山上的点和内圈，但考虑到燕南里面的出入点和体能，又把1-2路上的内侧点扔给了cx，对好数后立刻出发。一抬头发现地大和男队都已经出发了，那就追吧。

       果然人跑的慢就容易想些有的没的，跑大路时回看分的图，总感觉三人都亏了些距离，山上及附近的几个点似乎cx和jq都也顺路，不如直接按常规的暴力区域分来得快，但一想也算是充分考虑了大家的技术和体能差异，多亏些距离保稳妥不迷也是一种选择。

       预想中成绩可能要比男队慢6分钟左右，所以在2号点追上kf的时候还是有些惊诧的，并在随后6个点上与他分分合合，心想好像我跑的也没有很慢嘛（比完才知道有人在山上入点入错了，是谁我不说）。进到燕南后实在累的不行走了几步，就被kf甩掉了。幸运的是，刚拐出燕南到学五门前，就看到cx往集合点跑去，跑到岔路口又看到jq疾驰而来的身影，心想：稳了。进点时刚想喊cx去打后面的机动点，就看到cx肚子痛到在后面的健身器材上缩成一团，于是把114留给了她俩，我先行出发去打了另外的机动点，并在妹妹们一路的加油、队友和友队在五四的加油声中苟到了终点。（说好的一起冲终点留下一张好看的照片呢，把我一人失去表情管理的留在最后呜呜）成绩出来后发现比并列第一名领先了十分多钟，早知道不这么努力了hhh

       时隔五年再次在北大站上冠军领奖台，当了次运动员代表做宣誓，喝到了李老师请的新口味尖叫，在翅客给jq和ld过了生日，这一场似乎也没有什么遗憾了。

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中距（摆了）：72:02，第五

       热热热热热热晒晒晒晒晒晒累累累累累累，赛前爬坡上厕所就耗费了过多体力，照例和裁判在检录处和起点贫嘴。整体感觉路线选择上问题不大，充分利用了自己的特点，但在一些细节上可以完善，部分小路因为读图不仔细亏了一些距离。以下为总结的三点问题，附路线一张。

      1、体能。除了刚出发跑了两步，大下坡时迈了迈腿，发现可能要超时努力了一个点外，几乎全程都是走下来的/苦涩，平均配速到了11分，却还是全程心率爆表，全靠意志坚持下来。

      2、对1：10000比例尺的不适应，在大路上还好，进到林子里缺乏除了地形之外的参照物时，开始对距离感产生怀疑，5-6入点、7-8直穿，都在中间有一段时间的停留，停下来确认了小地形继续往前找才发现，大约才走了一半的距离，显然是5000的图跑多了。

      3、容易受到别人的影响。1号点其实都到了，远远看到其他人往前跑就跟了过去，结果发现不是自己组的点，再赶回来已经被晚出发两批的cx追上；3号点明明有很明显的入点标志，崖的结束和稀树空旷地，看到一群人沿着错误的小路往下也就跟下去了；11号点则是纯纯的降智，看到ysy后一路聊天冲下了山，没看交叉路口，以为跟男队的图一样，下了好远才发现距离不对，怨大种又吭哧吭哧爬上去打点。

      最初给自己定的目标大概就是“安全第一，有效第二”，在70min的有效时间内回来，看到有效时间变成80min后也确实给自己放松了要求。中间跑了几步确认能有效后，后半程就放松了很多，甚至跑去找裁判要了水喝。虽然事实上跑起来估计也快不了多少呜呜。把几处无谓失误去掉，相信自己不跟跑，感觉大概是64-66min的水平，这样的成绩可能于我而言才说的过去，果然犹豫就会败北qaq。

      Ps. 被一个北工商的大一小妹妹跟跑了全程，一路上“姐姐加油”“我们一定能在有效时间内回来的”，提醒我散开的鞋带，提醒我下坡小心，还在路上努力陪聊，就是在我看图的时候给不到任何帮助，靠嘘寒问暖也拿到了并列第五，果然拿到了北工商那场唯一的分数，以我的体能状况也甩不掉倒是。以及抱抱“空耳”+两人理解出现偏差的cx，下次我一定说明白，不要跟【别的队的】朋友跑，害你在山里迷失自我了qaq

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百米（实在没啥好说的）：2:44，并列第四

       看完了前两场的出其不意，总觉得百米也会整个活，所以猜测会时隔6年来个超级百米，毕竟当年比首高的那波人也都毕业了不是。于是备赛的时候，和kf疯狂在五四上拉线，努力把百米拉出短距的长度，并试图利用为数不多的通过口让人心态崩溃，并在最热的两天练了两张找感觉+拉体能。然后就…就又去出差了orz

       好早就知道10号海南有个会要办，预想到要再重复一波五月底的极限操作，但一查海口当天预报中到大雨，会议6点结束还只能赶凌晨一点落地北京  的末班飞机，这要真滞留了可咋整。于是斗胆向老师请了假，心想举全组力量出差应该也不差我一个吧，结果显然请假失败。但老师也意识到了大雨+大半夜落地大兴机场的双重buff，于是得以提前出发赶7点首都机场的飞机。7点有两趟，国航的飞机近一周准点率不到30%，海南老大海航的准点率则高达95%，尽管海航选了刚刚复飞的737 Max 8执飞，但为了保能到也一咬牙选了海航。

       两天的会好在顺顺利利办完了，虽然机场酒店上上下下协调狂奔也累的半死，但好在晚高峰点准时到了机场，并喜提最后一位登机。此时机场上空艳阳高照，透过舷窗还能看到粉色的晚霞，正在为能准时起飞暗暗窃喜时，飞机却迟迟不动。过了半小时机舱广播提示，飞机故障并且机务没能解决问题，只能延误qaq 瞬间脑补出换飞机凌晨起飞，飞机取消带大家住酒店、飞机起飞后再发故障各种剧情，但好在经历了不短的一段时间后终于起飞了，并且成功在当天到了北京，并开启了晚上例行的机场环游（海南起飞海航的飞机餐是针对不错，不过其他航线还是算了）。

       落地后看到了技术信息，好的不是超级百米，是小足球场，看到后st瞬间猜到估计是技能测试的那种规则式布点，并且确实被预言中了hh直线距离480m的百米，坐飞机2550km赶回来比赛，着实有些滑稽了，但想到不用在热带雨林里被蚂蝗叮似乎也还不错。

       比赛过程实在是过于平淡，规规矩矩的大黄方块，甚至路线都是正南正北连个交叉都少有，到标定起点的必经路线甚至都没画，除了起点裁判一如既往的社牛又聊了好久x 体能还没有完全耗尽就到了终点。果然限制我的永远是速度而不是技术。