非常稳健的一次外训，至少都是按照自己想的在走，没有大的执行失误，但是速度可能没跑起来，最后8分30配速用时41分多，不过跑完还挺轻松的。

1-2：看起来爬了很多，但过桥基本直线穿的很爽，由于是最开始，溜溜腿子也挺好的；

2-3：这回我会看了，直直下去进这片区域前先对好位置就行了，好在点就在入口处；

4-5：我和m1折中的思路和健队说的基本一致，稍微爬点，省点距离；

9-10：小失误，跑高跑过头了，没注意到冲沟（真的感觉像小路一样qaq）；

14-15：绕等高线绕魔怔了，实际就直接跑路就完事了；

18-19：反正等高线都一样，不如路口白林直插练技术；

先慢慢来，熟悉一下节奏，感觉以前跑的都太急了，这回是太不急了。

健队表示应该在两者之间做到平衡，还是尽量在训练中采用一些比较激进的路线，这时候也要保证头脑的清醒。