是的，有力量的～

Chow (sepopmae) 在 ta 的帖子中提到：

只做有氧很容易反弹

是的！改变饮食yyds

zhizunbao (至尊宝) 在 ta 的帖子中提到：

最近我一直在改变饮食，多运动，少吃饭，身体好，精力旺

其实真的是管住嘴、迈开腿！！

bdbnjt (不一样的烟火) 在 ta 的帖子中提到：

好想受，求点经验分享

我大四时候三个月瘦了将近四十斤（基数二百斤），靠在kml蹬椭圆机爬坡和农园的麻辣烫，但减下来之后皮松了，楼主注意一下，大基数掉秤过快很容易皮肤松弛的。

yyll (黑山谷主) 在 ta 的帖子中提到：

我可真的会谢谢张智立教练！！一个个天天Push我锻炼的甜野老男孩。我一周大概练3次，每天有氧至少30分钟，食物低碳水高蛋白多吃蔬菜，餐餐要给他拍照，如果有不能吃的他会告诉你，然后几乎没什么痛苦地瘦下来了。嗯～还想更瘦，瘦下来真的有自信了。嗷嗷嗷！今天还有人问我是不是吃药减肥了～～没有的！！当然我也要检讨，我太爱喝无糖可乐了，如果不喝无糖可乐的话可能会更健康。另外，吃太冰的会影响身体代谢和燃烧脂肪。经验之谈～与大家分享。很难想象，离开了你北还会不会有人这么关心你瘦不瘦～完全人格，首在体育！真的！夏天来了！好看的我又回来了！hhhh～

感谢，我为了皮肤不松弛，现在也是做力量加有氧，能明显感觉到现在锻炼肌肉后，掉秤慢了。不过好像，皮肤还是松弛了，不知道有没有什么好办法能遏制。

zxkz (女娲摆方块) 在 ta 的帖子中提到：

我大四时候三个月瘦了将近四十斤（基数二百斤），靠在kml蹬椭圆机爬坡和农园的麻辣烫，但减下来之后皮松了，楼主注意一下，大基数掉秤过快很容易皮肤松弛的。

太牛了姐妹！可以冒昧问一下姐妹多高咩🙈

yyll (黑山谷主) 在 ta 的帖子中提到：

我可真的会谢谢张智立教练！！一个个天天Push我锻炼的甜野老男孩。我一周大概练3次，每天有氧至少30分钟，食物低碳水高蛋白多吃蔬菜，餐餐要给他拍照，如果有不能吃的他会告诉你，然后几乎没什么痛苦地瘦下来了。嗯～还想更瘦，瘦下来真的有自信了。嗷嗷嗷！今天还有人问我是不是吃药减肥了～～没有的！！当然我也要检讨，我太爱喝无糖可乐了，如果不喝无糖可乐的话可能会更健康。另外，吃太冰的会影响身体代谢和燃烧脂肪。经验之谈～与大家分享。很难想象，离开了你北还会不会有人这么关心你瘦不瘦～完全人格，首在体育！真的！夏天来了！好看的我又回来了！hhhh～

太强了👍

yyll (黑山谷主) 在 ta 的帖子中提到：

我可真的会谢谢张智立教练！！一个个天天Push我锻炼的甜野老男孩。我一周大概练3次，每天有氧至少30分钟，食物低碳水高蛋白多吃蔬菜，餐餐要给他拍照，如果有不能吃的他会告诉你，然后几乎没什么痛苦地瘦下来了。嗯～还想更瘦，瘦下来真的有自信了。嗷嗷嗷！今天还有人问我是不是吃药减肥了～～没有的！！当然我也要检讨，我太爱喝无糖可乐了，如果不喝无糖可乐的话可能会更健康。另外，吃太冰的会影响身体代谢和燃烧脂肪。经验之谈～与大家分享。很难想象，离开了你北还会不会有人这么关心你瘦不瘦～完全人格，首在体育！真的！夏天来了！好看的我又回来了！hhhh～

心动了，想试试！码住这个教练啊啊啊

yyll (黑山谷主) 在 ta 的帖子中提到：

我可真的会谢谢张智立教练！！一个个天天Push我锻炼的甜野老男孩。我一周大概练3次，每天有氧至少30分钟，食物低碳水高蛋白多吃蔬菜，餐餐要给他拍照，如果有不能吃的他会告诉你，然后几乎没什么痛苦地瘦下来了。嗯～还想更瘦，瘦下来真的有自信了。嗷嗷嗷！今天还有人问我是不是吃药减肥了～～没有的！！当然我也要检讨，我太爱喝无糖可乐了，如果不喝无糖可乐的话可能会更健康。另外，吃太冰的会影响身体代谢和燃烧脂肪。经验之谈～与大家分享。很难想象，离开了你北还会不会有人这么关心你瘦不瘦～完全人格，首在体育！真的！夏天来了！好看的我又回来了！hhhh～

超棒

yyll (黑山谷主) 在 ta 的帖子中提到：

我可真的会谢谢张智立教练！！一个个天天Push我锻炼的甜野老男孩。我一周大概练3次，每天有氧至少30分钟，食物低碳水高蛋白多吃蔬菜，餐餐要给他拍照，如果有不能吃的他会告诉你，然后几乎没什么痛苦地瘦下来了。嗯～还想更瘦，瘦下来真的有自信了。嗷嗷嗷！今天还有人问我是不是吃药减肥了～～没有的！！当然我也要检讨，我太爱喝无糖可乐了，如果不喝无糖可乐的话可能会更健康。另外，吃太冰的会影响身体代谢和燃烧脂肪。经验之谈～与大家分享。很难想象，离开了你北还会不会有人这么关心你瘦不瘦～完全人格，首在体育！真的！夏天来了！好看的我又回来了！hhhh～

好厉害！

yyll (黑山谷主) 在 ta 的帖子中提到：

我可真的会谢谢张智立教练！！一个个天天Push我锻炼的甜野老男孩。我一周大概练3次，每天有氧至少30分钟，食物低碳水高蛋白多吃蔬菜，餐餐要给他拍照，如果有不能吃的他会告诉你，然后几乎没什么痛苦地瘦下来了。嗯～还想更瘦，瘦下来真的有自信了。嗷嗷嗷！今天还有人问我是不是吃药减肥了～～没有的！！当然我也要检讨，我太爱喝无糖可乐了，如果不喝无糖可乐的话可能会更健康。另外，吃太冰的会影响身体代谢和燃烧脂肪。经验之谈～与大家分享。很难想象，离开了你北还会不会有人这么关心你瘦不瘦～完全人格，首在体育！真的！夏天来了！好看的我又回来了！hhhh～