感觉每过一段时间就会有那么一两天不想和人交流，焦虑的时候尤其

和不那么熟的人还能出于礼貌回复两句，和亲近的人就更冷漠

已经好多次因为这种控制不住的情绪让好朋友伤心了🥲

同学你好，我是北京大学心理中心的值班咨询师。从你的描述中，我感到了你对“间歇性不想个人交流”感到了一些焦虑，担忧自己的“冷漠”和“控制不住的情绪”会让好朋友伤心，不知道你是与好朋友之间发生了什么事情吗？

当你短暂的独处、远离社交的时候，有时候会给你带来一些休息休整的良好积极体验，同时也可能会对自己和他人带来挑战。我想给你分享一些方法，能够帮助你更好地面对处理这种情绪：

1、自我认知：首先，你可以尝试更深入地了解和发现自己，去识别和理解自己焦虑、担忧情绪发生的原因，从而帮助你更好地处理它们。

2、积极与他人沟通：你可以积极主动地与亲近的人沟通你的想法和感受，让他们明白“沉默”和“冷漠”并不是针对他们，而是你需要一些时间来处理自己的情绪情感，从而减少你和亲近的人之间的误解。

3、设定界限： 在你需要独处的时候，可以设定一些界限，通知亲近的人你需要一段时间的个人空间，有助于他们理解你的需求，同时也为你提供了宁静的时间。

4、情感管理技巧：你可以学习一些情感管理技巧，例如深呼吸、冥想和放松练习，有助于你产生焦虑或烦躁时平复情绪。

5、专业心理支持：如果你发现这种情绪周期性波动严重影响了你的生活质量，可以考虑咨询学校的辅导员或学生服务部门，看是否有更多的支持和解决方案可供选择。如果你想找人聊一聊的话，欢迎拔打北京大学24小时心理援助热线010-62760521

最重要的是，不要太过自责，这种情感和自我独处是正常的。通过了解自己，与他人建立良好的沟通和寻求适当的支持，你可以更好地处理这种情绪，以确保你和你的亲近人都能够理解和应对这一情况。祝好~

tthhhhhh (呼噜噜) 在 ta 的帖子中提到：

感觉每过一段时间就会有那么一两天不想和人交流，焦虑的时候尤其

和不那么熟的人还能出于礼貌回复两句，和亲近的人就更冷漠

已经好多次因为这种控制不住的情绪让好朋友伤心了

每个人都需要一段时间独自呆着，这是很正常的！只是不要伤害到别人就好，可以向身边的朋友解释自己现在需要独处一会儿，大家应该都会理解的，加油！

tthhhhhh (呼噜噜) 在 ta 的帖子中提到：

感觉每过一段时间就会有那么一两天不想和人交流，焦虑的时候尤其

和不那么熟的人还能出于礼貌回复两句，和亲近的人就更冷漠

已经好多次因为这种控制不住的情绪让好朋友伤心了

谢谢tnnn！

我加油！

tnnn (tnnn) 在 ta 的帖子中提到：

每个人都需要一段时间独自呆着，这是很正常的！只是不要伤害到别人就好，可以向身边的朋友解释自己现在需要独处一会儿，大家应该都会理解的，加油！

谢谢老师～～

weiqj (心理咨询师) 在 ta 的帖子中提到：

同学你好，我是北京大学心理中心的值班咨询师。从你的描述中，我感到了你对“间歇性不想个人交流”感到了一些焦虑，担忧自己的“冷漠”和“控制不住的情绪”会让好朋友伤心，不知道你是与好朋友之间发生了什么事情吗？

当你短暂的独处、远离社交的时候，有时候会给你带来一些休息休整的良好积极体验，同时也可能会对自己和他人带来挑战。我想给你分享一些方法，能够帮助你更好地面对处理这种情绪：

1、自我认知：首先，你可以尝试更深入地了解和发现自己，去识别和理解自己焦虑、担忧情绪发生的原因，从而帮助你更好地处理它们。

……

我也是，会感觉能量值很低，不想说话，不想社交，但是不社交就更没有能量，死循环

tthhhhhh (呼噜噜) 在 ta 的帖子中提到：

感觉每过一段时间就会有那么一两天不想和人交流，焦虑的时候尤其

和不那么熟的人还能出于礼貌回复两句，和亲近的人就更冷漠

已经好多次因为这种控制不住的情绪让好朋友伤心了

能量值很低真的很准确了 这种时候感觉多说一句话都会累

平时我就是睡一觉/吃一顿/自己偷偷哭一会之类的解决🥲

magiiiiii (没头脑怪盗) 在 ta 的帖子中提到：

我也是，会感觉能量值很低，不想说话，不想社交，但是不社交就更没有能量，死循环

人生总会有一些反复，ieie的来回切换。

别慌每次i的时候都是认识自己的好时机。

weiqj (心理咨询师) 在 ta 的帖子中提到：

同学你好，我是北京大学心理中心的值班咨询师。从你的描述中，我感到了你对“间歇性不想个人交流”感到了一些焦虑，担忧自己的“冷漠”和“控制不住的情绪”会让好朋友伤心，不知道你是与好朋友之间发生了什么事情吗？

当你短暂的独处、远离社交的时候，有时候会给你带来一些休息休整的良好积极体验，同时也可能会对自己和他人带来挑战。我想给你分享一些方法，能够帮助你更好地面对处理这种情绪：

1、自我认知：首先，你可以尝试更深入地了解和发现自己，去识别和理解自己焦虑、担忧情绪发生的原因，从而帮助你更好地处理它们。

……

很正常，不要自责。

就是内心也不是对别人有意见，但是就是提不起热情，不想社交，想独处，但是别人会误会你对她们有啥意见，会很麻烦。完全理解。

tthhhhhh (呼噜噜) 在 ta 的帖子中提到：

感觉每过一段时间就会有那么一两天不想和人交流，焦虑的时候尤其

和不那么熟的人还能出于礼貌回复两句，和亲近的人就更冷漠

已经好多次因为这种控制不住的情绪让好朋友伤心了

呜呜呜是正常的就好😭只能希望这种时候尽量短一些

GeminiMetis (GeminiMetis) 在 ta 的帖子中提到：

很正常，不要自责。

就是内心也不是对别人有意见，但是就是提不起热情，不想社交，想独处，但是别人会误会你对她们有啥意见，会很麻烦。完全理解。

patpat

tthhhhhh (呼噜噜) 在 ta 的帖子中提到：

感觉每过一段时间就会有那么一两天不想和人交流，焦虑的时候尤其

和不那么熟的人还能出于礼貌回复两句，和亲近的人就更冷漠

已经好多次因为这种控制不住的情绪让好朋友伤心了

谢谢😫

windyhill (紫杉醇) 在 ta 的帖子中提到：

patpat