【2024冬训】冰坡训练计划
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一、人员安排
1、人员情况（6人）
组长：黄楚钧
技委：张仁杰 马宏野 杨雅典娜 徐莫迟 杨佳薇
2、人员安排
讲解技委：黄楚钧
演示技委：杨雅典娜【之】 马宏野【法】 张仁杰【德】
3、人员分工：
讲解技委1名
示范技委2名
讲评技委2名
【DAY1 杨雅典娜 张仁杰 DAY2 杨佳薇 马宏野 DAY3 徐莫迟 杨雅典娜】
讲解技委参加当晚冬训小组的组内总结，【各技委】当天训练完找各讲评技委反馈
每日两名技委专门负责当天装备清点及晒收（第三天不用晒收）
【DAY1 马宏野 徐莫迟 DAY2 杨雅典娜 张仁杰 DAY3 杨佳薇】
二、冰坡组织训练安排
1、时间安排
06：30 技委起床完毕（衣物穿戴好）
06：45 技委出发
06：50 队员起床完毕
07：20 队员出发
07：10 技委到达冰坡，冰坡前穿装备、查看场地（处理大石头）、试练试讲
08：00 队员到达冰坡，技委带领大家穿装备，为了提高效率每个技委负责2-3人，保证所有人的鞋爪穿戴正确且鞋带足够紧
08：30-9：20 德式步伐 讲解演示（10分）+练习（25分）+点评（15分）
09：20-10：10 法式上升、鸭步下降 讲解（15分）+练习（20分）+点评（15分）
10:10-11:05 之字步伐 讲解演示（15分）+练习（25分）+点评（15分）
11：15 总结
11：30 收拾准备去大冰坡（技委先走，吃完饭好上线，留两个技委跟队员一起走）
12：00 大循环开始，随时提醒小鹰抓紧机会上线，留一个技委在下面督促小鹰
16：00 撤绳，提前5-10分钟停止上线 ——大循环共四小时
17：00 返回营地
【每天晚上技委参与小组总结，最后一天在天仙瀑当场总结】
【晚上安排烤绳、装第二天的包（标记好）】
2、人员安排：
DAY1早上出发时留一名技委带路（叫一到两名守营组的队员跟随认路，提醒带对讲机、记录轨迹）【马宏野】
架绳（6条线 3条绳）
练习法式和之字步法时，留两人拆德式的站
步法练习时【按号分组】
冰坡步法总结
总结完技委先行吃饭并去冰壁挂大循环的绳（2-3条绳），留两名技委跟A组【杨佳薇 杨雅典娜】（注意提醒时间）
看大循环时一名技委在最下面检查上线队员装备穿戴情况，另可让线下等待的小鹰练习打镐【马宏野】
线上5名技委（3条绳），视情况可轮换休息
大循环下线后【A组组长】组织好队员整理并清点A组装备，并带回营地
回营地后【A组】清理冰爪，将冰坡组装备收纳好
晚上除到各组点评的技委外【其他技委】配合当天主负责装备的技委烤绳并整理好第二天的装备 重要
2、装备安排：
(1) C组装备
【公共装备】
路绳 5（2备用）
冰锥 15（至少2个好锥&长锥）
背包 6
小冰镐 4（不必成对，用于紧急情况和打镐练习）
【技术装备】
上升器 2
atc 6
小锁 8
冰锥挂环 6
对讲机 1
主锁 20
菊绳 6
长绳套 6 （副保 若不够可适用快挂串）
(2) A组装备（按14人记）
高山靴 14
冰爪 16（备用*2）
大冰镐 14（若不够 至少8个）
头盔 14
安全带 14
大锁 58（4*14+2备用）
菊绳 14
长绳套 15（备用*1）
上升器 14
八字环 14
短绳套 16（备用*2）
小锁 14
登山包 14（视装包情况）（A组自定）
三、冰坡可能风险：
1、步法训练
同一垂直位置只有一个人
教学时强调并演示滑坠后双脚抬起的动作，练习时一对一看护
强调注意冰镐，滑倒时不要蹭伤自己和别人
步法比较差、胆子比较小的，在冰比较软的位置练习；
2、大循环
同一段绳只能上一个人
队员结点等待过线时低温冻伤
冰爪踢到绳、队员、技委：强调踢到绳要立刻告诉技委，技委看护时多加小心
线上队员掉装备：大循环前提醒所有线上人员戴好头盔，检查好一定护住前额； 就近先取技委的装备用，之后再送上去
技委装备不全：最后一起送
队员被困在线上：技委就近救援，要么就再上技委救援，该线等线队员换路下
四、冰坡装备需要强调事宜:
爱惜装备，冰爪要在冰上穿，高山靴、冰爪绑紧
强调上冰一定要穿冰爪
冰镐不要随便乱放，在步伐时人和镐不能分开，在大循环时统一收好
注意头盔的戴法，安全带、装备穿戴正确
强调装备的重要性，不允许线上掉装备
By 黄楚钧
参考：【2021冬训】冰坡训练组织计划 by姜森元
https://bbs.pku.edu.cn/v2/post-read.php?bid=224&threadid=18188810
