【人员构成】

老队员10人，新队员14人。

【天气状况】

周六，晴，5-11℃

周日，晴，-1-6℃

（来源墨迹天气：https://tianqi.moji.com/forecast7/china/beijing/beijing-jiu-mountain-national-forest-park）

周六，小雨转多云，1-14℃

周日，晴转阴，0-10℃

（来源中国天气网：http://www.weather.com.cn/weather/10101020002A.shtml）

（更新于11.13）

（北京近期降温迅速，最低气温很可能达到零下，需做好保暖，必须携带羽绒，傍晚时穿好；可能有雨，需要带雨衣）

【着装建议】

1、上衣：三层着装法，由里到外分别为排汗（速干！不要纯棉！）、保暖（必须带羽绒服）、防风（冲锋衣），可带一件备用速干。内层速干建议长袖（或短袖+冰袖），避免手臂被灌木划伤或蚊虫叮咬。

2、裤子：冲锋裤+速干或速干即可，注意裤子的保暖、透气与防水性。坚决杜绝牛仔裤。

3、鞋袜：高帮登山鞋（防滑，防崴脚，防水），没有的可找老队员借。坚决杜绝板鞋、篮球鞋、运动鞋、新鞋（可能磨脚）。建议穿高帮的长袜子，并带一双备用的袜子。

4、行进间着装：推荐速干衣+冲锋衣的搭配。准备出发时适当减衣，体感微凉为宜；休息或短时间停留时及时加衣，防风御寒，避免感冒。

5、其他：强烈建议携带支撑型护膝（甜甜圈式），社里可提供。可携带头巾与帽子，起到头部保暖与防晒的作用。行进过程中推荐戴劳保手套避免受伤。

【其他提醒】

1、提前剪手脚指甲。  

2、一定要吃早饭，不能不吃也不宜吃过饱。

3、不要隐瞒自身身体状况，有问题及时找队医！（队医：伍周；小队医：待招募）

4、休息时喝点热水（小口喝水，忌暴饮），晚上注意保暖，防止感冒！

5、下撤时一定要戴护膝。

6、大巴上，晕车的坐前面，可以随时找队医要晕车药。

【药品清单】

1、晕车及抗过敏药

茶苯海明    1瓶      抗晕动，减少晕车，有抗组胺作用

氯雷他定    1盒      抗过敏药，减轻花粉过敏等症状

2、感冒发烧及解热镇痛药

感冒清热颗粒      4袋        清热解毒，养阴生津，泻火；用于风热型感冒

板蓝根颗粒         4袋        用于肺胃热盛所致的咽喉肿痛、口咽干燥

布洛芬缓释胶囊   1板        缓解轻至中度疼痛， 发热、头痛、四肢触痛等

3、肠胃不适

蒙脱石散          4袋           用于急、慢性腹泻

健胃消食片       1板

藿香正气水      4只         用于呕吐腹泻、外感风寒、中暑

4、运动损伤

云南白药气雾剂（白）     1瓶       活血散瘀，消肿止痛，先红后白，忌揉搓

云南白药保险液（红）     1瓶       止血止痛

双氯芬酸二乙基胺乳胶剂  1支        缓解肌肉、软组织和关节的轻微疼痛

5、外伤

碘伏棉签         25支   伤口消毒尽量先使用碘伏棉签

酒精棉片         6个

创可贴            16片

无菌敷贴         5片

无菌纱布         3片

医用胶带         1卷

绷带               2卷（弹性1卷，非弹性1卷）

三角巾            1个

6、蚊虫叮咬和烫冻伤

风油精            1盒      蚊虫叮咬、皮肤瘙痒

烫伤膏            1支

7、营养口服

诺特兰德         10袋    3g:500ml

姜红茶（和后勤沟通）

8、医疗工具

体温计            1支

手术剪            1把

指甲刀            1把

镊子               1把

针                  1对   用于挑刺

钢瓶               3个  用于热水保温

暖宝宝            15片

药包               3-4个

救生毯            24个

【工作计划】

周三：计划发版、发问卷

周四：选两名小队医、根据问卷结果调整计划带的药品

周五：装包后装药找钢瓶3个、向小队医传授知识、再次查天气预报

出发前：灌满钢瓶、提醒小队医灌满钢瓶

出发后：分发晕车药、组织热身、询问队员身体状况、提醒大家调整衣物、分发热水、出现伤病与领队讨论如何处理

到营地：组织拉伸、提醒大家喝红糖姜茶、分发暖宝宝

野外结束后：提醒大家自主拉伸、总结发版、药品归还、报销支出

【应急预案】

1、遇到队医无法处理的情况，及时告知领队并寻求帮助。

2、若遇人员受伤，安排两到三名老队员护送伤员下撤。

鹫峰国家森林公园：62455825/62455816

车耳营社区卫生服务站：62459894

聂各庄卫生院（较远）：62459610

【参考】

本次领队计划：https://bbs.pku.edu.cn/v2/post-read.php?bid=224&threadid=18866739

去年队医计划：https://bbs.pku.edu.cn/v2/post-read.php?bid=224&threadid=18506133

上周水长城队医计划：https://bbs.pku.edu.cn/v2/post-read.php?bid=224&threadid=18866739

【特殊备注】

1、钢瓶带三个，一是路程较远，强度不小；二是天气比较冷。除了钢瓶之外，鼓励大家带保温杯装热水，第二天早上也可以再灌满。

2、运动饮料冲剂和补盐包多带几包，要预备够6个钢瓶的量。

3、上周水长城野外药品消耗：晕车药（将近一小瓶）、创口贴（3个）、运动饮料冲剂（8袋）

4、这次天冷，多带暖宝宝，且发得更积极一些。这样的用品大家一般不会主动要，所以我们可以主动发。

5、体质弱的队员及时没出现感冒症状，也可以喝板蓝根颗粒或感冒清热颗粒预防感冒。一旦真的出现症状，即使吃了药也会非常难受。

 by 王子（2310122902@stu.pku.edu.cn）