一、海坨山天气预报

大海陀乡（3.12更新）

3.16周六 多云转晴 -4℃~8℃ 西北风<3级

3.17周日 多云转晴 -4℃~4℃ 西北风3级

来源：中国天气网

二、着装建议

1、衣服：建议三层着装法穿衣，由里到外分别为排汗（速干）、保暖（抓绒）、防风（冲锋衣），里面的速干最好穿长袖或短袖+冰袖（防止行进时被灌木划伤）。行进过程中建议速干+单层冲锋衣，休息时要加衣防风御寒，避免感冒。怕冷的队员可以带一件薄羽绒晚上备用。

“三层着装法”强调3个功能层，并非仅3件衣服！保暖层可以适当多带1件保暖功能强的，以备静止时添加。衣量以出发前感觉微凉为宜，行进时穿衣过多会导致出汗过多从而受寒或中暑等。

2、裤子：可以穿一层贴身的较柔软弹性较大的速干裤+防水的冲锋裤或舒适的运动裤，也可以直接穿一层冲锋裤或运动裤，但建议最外层裤子的面料要耐拉防撕扯，防止被树枝划破或者摔倒后蹭伤。切记不要穿牛仔裤等不易活动的裤子。

3、推荐携带帽子、手套、遮面、头巾（防风，防晒）。

4、鞋袜：高帮登山鞋（防滑，防崴脚，防水。一定要高帮的，如果是小鹰第一次去买鞋很有可能被店员忽悠买低帮的；其次非常不建议穿普通的薄底不防滑的运动鞋，一是软底不能提供足够的支撑走久了会很累，而是不防滑在走第二天的土路下坡时很容易滑倒崴脚）；不能穿篮球鞋、运动鞋、板鞋、新鞋（可能磨脚）；建议穿厚一点的长袜子，并带一双备用的袜子。

5、其他：下山对膝盖有一定损伤，一定要带支撑型护膝（不是保暖型护膝）。所有备用衣物都要用塑料袋包起来装在包里。

三、其他提醒

1、提前剪手脚指甲。

2、本次车程大约两小时，晕车队员如不吃晕车药，上车后一定尽量坐在前面

3、不要隐瞒自身身体状况，有问题及时找队医！

4、行进过程中注意及时加减衣物，休息时喝点热水（小口喝水，忌暴饮），晚上注意保暖，防止感冒！

5、下撤时一定要戴护膝，新队员可以向老队员学习下撤姿势，学会保护自己的膝盖很重要！

四、药品清单

1、晕车&抗敏

茶苯海明/盐酸地芬尼多片 2板（15片） 抗晕动症

氯雷他定 1板（6片） 缓解过敏性鼻炎的有关症状及蜜蜂叮咬

2、感冒&解热镇痛

感冒清热颗粒 8袋 清热解毒，养阴生津，泻火；用于风热型感冒

复方氨酚烷胺片 1板（5片） 解热镇痛镇咳

布洛芬缓释胶囊 1板（8粒） 缓解轻至中度疼痛、感冒退烧（止痛药）

3 、胃肠不适

蒙脱石散 4支 用于急、慢性腹泻

藿香正气胶囊 1板（12粒） 用于呕吐腹泻、外感风寒、中暑

肠炎宁片 1板（12片） 用于急性肠炎、腹泻

健胃消食片 1板（12片）  助消化

4 、运动损伤

云南白药保险液（红） 1瓶 止血止痛

云南白药气雾剂（白） 1瓶 活血散瘀，消肿止痛 先红后白

云南白药胶囊 1瓶 外伤止血，口服

扶他林 1支 消肿止痛

5、虫蛇 

风油精 1瓶 蚊虫叮咬及伤风感冒引起的头痛，头晕，晕车不适

烫伤药膏 1支

林可霉素利多卡因凝胶 1支 轻度烧伤、创伤、蚊虫叮咬引起的皮肤感染

蛇药膏 1瓶 杀菌消炎、润肤止痒、抗过敏、愈裂愈创

6、营养

口服补盐液或宝矿力 15袋（10大5小） 用于出汗、腹泻、抽筋的盐分补充

葡萄糖 4支

7、医疗工具

创可贴 15片

碘伏棉签 20支

酒精棉片 5片

医用胶布 2卷（布制）

无菌敷贴 3片

绷带 6卷

三角绷带 2块

体温计 1支

手术剪 1把

指甲刀 1把

镊子 1把

暖宝宝 5片

针线包 1个

钢瓶 2个

药包 3个（1大2小）

五、队医事务

A. 总队医：

【出发前】

1、周三晚统计队员近期身体状况及过敏史，包括是否晕车及女队员生理期情况，并根据统计结果对药品清单作出相应调整。

2、招募小队医2-3名，于周五下午到岩壁清点药品并进行简单培训。注意检查钢瓶是否保温、漏水。

3、提醒新队员合理着装，正确使用护膝，必要时帮助新队员及时借到登山鞋、护膝等装备。

4、发车前30min分发晕车药。

【行进中】

5、时刻关心队员们的身体状况，及时给予必要的帮助，以防某些队员因为逞强或是害羞而隐瞒受伤情况。

6、提醒大家正确的行走姿势，上升时重心放前稍微躬身，下山时重心后移一步步踩稳，休息时注意调整衣物和正确的小口喝水的方式，根据环境带劳保手套。

7、在休息点给大家提供热水、补盐液。

8、下撤时提醒队员正确使用护膝和登山杖。

9、及时记录药品消耗情况，回来按时完成队医计划并发版。

B. 小队医：

1、两名小队医：一人携带一个钢瓶，并于出发前一晚或当天早上灌满热水；另一人携带简单处理外伤的药品和工具，如碘伏棉签、创可贴等。

2、出发前认真熟悉各药品适用症、使用方法和注意事项。

3、行进中前后穿插于队伍中，注意观察身边人的身体状况，出现情况及时处理。

4、携带钢瓶的小队医要在周日早上出发前灌满钢瓶。冲顶时记得带上钢瓶！！

5、野外结束后写小队医总结，谈一谈在本次野外中观察到的队员身体状况、出现的问题、自己的感受体会等，发给总队医。

 一些可能出现问题和处理方式（参考往届队医计划）

1、扭伤（如崴脚）：立即制动，喷云南白药气雾剂保险液以代替冷敷，不要触压扭伤部位，休息尽量持续5分钟；提醒新队员走动时尽量少用扭伤的脚承力，按自己的节奏来不要慌，队医可随同聊天安抚。

2、抽筋：用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾，再慢慢伸直脚，然后用力伸腿。向下蹬地。可休息按摩小腿。补充热水/补盐液和能量。

3、擦伤、划伤：碘伏消毒，若创面小贴上创可贴，若创面较大剪下一块无菌纱布（最好不剪）对折覆盖在伤口上，以胶布固定；伤口避免摩擦，可能有摩擦的地方贴创可贴。贴上创可贴或纱布后最好不要捂在衣物下，当然要看情况。

4、新鞋磨脚：可使用创可贴。

5、风寒受凉：及时增添衣物。为防止恶劣天气的出现，每位队员都要带一套备用内衣物。

6、水泡：预防措施为行走时注意分散落地受力如前脚掌整体着地。脚部出现摩擦性水泡时，将水泡用酒精消毒后的尖针挑破，把水泡中的水挤出，用碘伏充分消毒后贴上创可贴，注意水泡一定要挤干净。未长出水泡但疼痛的部位也要贴上创可贴、透气胶布，及时处置。

7、中暑：用酒精等进行物理降温，服用藿香正气水等药品，随后适当补充水分。

六、紧急情况处理

1、遇到队医无法处理的情况，及时告知领队并寻求帮助。

2、若遇人员受伤，安排老队员护送伤员下撤。

by刘滢