体检中度脂肪肝，BMI29.4，血脂也有点高，怎么办
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首先把血脂降下来最关键，他汀或者单抗+控制饮食；然后运动慢慢减重，肉不是一天涨的、也不会一天减下来。祝好～
Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：
单位体检彩超查出中度脂肪肝（2020年体检就查出来轻度脂肪肝了，感觉问题不大，就一直没管过，现在进展到中度了，有点害怕了），身高170cm，体重85kg（已经减掉了８斤了，最高的时候快到90kg，办法是控制饮食，尤其是晚餐＋中午遛弯1h），BMI29.4，血脂也有点高（听说生燕麦片可以降血脂，有在喝生燕麦片熬的粥），怎么办啊？有没有快速减肥的办法啊？本人有慢性病，服用的药物能增加食欲，还会让人变懒少动，咨询过医生暂时还不能停。也许停药以后就会慢慢瘦下来吧。但是现在实在太胖了！让人很焦虑。大肚子、双下巴、脸盘大，感觉很油腻，麻烦各位校友帮忙出出主意！提前谢过了！
别骗自己，人一天食量减少30%不会饿死，也不会影响工作学习，如果影响了那都是你精神层面的问题
Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：
单位体检彩超查出中度脂肪肝（2020年体检就查出来轻度脂肪肝了，感觉问题不大，就一直没管过，现在进展到中度了，有点害怕了），身高170cm，体重85kg（已经减掉了８斤了，最高的时候快到90kg，办法是控制饮食，尤其是晚餐＋中午遛弯1h），BMI29.4，血脂也有点高（听说生燕麦片可以降血脂，有在喝生燕麦片熬的粥），怎么办啊？有没有快速减肥的办法啊？本人有慢性病，服用的药物能增加食欲，还会让人变懒少动，咨询过医生暂时还不能停。也许停药以后就会慢慢瘦下来吧。但是现在实在太胖了！让人很焦虑。大肚子、双下巴、脸盘大，感觉很油腻，麻烦各位校友帮忙出出主意！提前谢过了！
戴个24h血糖测试仪，会不自觉的少吃，并且吃得健康
Anonymous (鹤笔翁) 在 ta 的帖子中提到：
单位体检彩超查出中度脂肪肝（2020年体检就查出来轻度脂肪肝了，感觉问题不大，就一直没管过，现在进展到中度了，有点害怕了），身高170cm，体重85kg（已经减掉了８斤了，最高的时候快到90kg，办法是控制饮食，尤其是晚餐＋中午遛弯1h），BMI29.4，血脂也有点高（听说生燕麦片可以降血脂，有在喝生燕麦片熬的粥），怎么办啊？有没有快速减肥的办法啊？本人有慢性病，服用的药物能增加食欲，还会让人变懒少动，咨询过医生暂时还不能停。也许停药以后就会慢慢瘦下来吧。但是现在实在太胖了！让人很焦虑。大肚子、双下巴、脸盘大，感觉很油腻，麻烦各位校友帮忙出出主意！提前谢过了！
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认识的大基数减重同学好像更推崇游泳
Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：
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哥们，给你说个我自己健身效果，我185，从95减到80。健身房+拳击，吃上其实就是晚上不吃零食了。现在体脂率19%。所有人都说我瘦的好明显。
运动和健身这个事情，是会上瘾的，前面先花钱找教练练着，只要保持频率慢慢就会养成习惯。你本身的代谢水平会保持一个较高水平，也不会轻易反弹。
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单位体检彩超查出中度脂肪肝（2020年体检就查出来轻度脂肪肝了，感觉问题不大，就一直没管过，现在进展到中度了，有点害怕了），身高170cm，体重85kg（已经减掉了８斤了，最高的时候快到90kg，办法是控制饮食，尤其是晚餐＋中午遛弯1h），BMI29.4，血脂也有点高（听说生燕麦片可以降血脂，有在喝生燕麦片熬的粥），怎么办啊？有没有快速减肥的办法啊？本人有慢性病，服用的药物能增加食欲，还会让人变懒少动，咨询过医生暂时还不能停。也许停药以后就会慢慢瘦下来吧。但是现在实在太胖了！让人很焦虑。大肚子、双下巴、脸盘大，感觉很油腻，麻烦各位校友帮忙出出主意！提前谢过了！
如何快速减重？每天都吃的极少现实吗？这样就可以不运动？因为还同时每天高强度备考其实也比较忙碌的
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我打的司美，加每天运动1h，2个月瘦了35斤。
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你为什么不愿意运动呢？老是担心运动伤膝盖，你的运动量也不大啊
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减肥用的司美格鲁肽好贵啊，１０００多一支，还不能走医保报销。唉，还是增加运动量吧
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燕麦的好处是GI低，让血糖变化曲线平缓，减少饥饿感，从而帮助减少热量摄入，达到减脂效果。
熬粥会导致加速吸收，有反效果吧。。。。
Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：
单位体检彩超查出中度脂肪肝（2020年体检就查出来轻度脂肪肝了，感觉问题不大，就一直没管过，现在进展到中度了，有点害怕了），身高170cm，体重85kg（已经减掉了８斤了，最高的时候快到90kg，办法是控制饮食，尤其是晚餐＋中午遛弯1h），BMI29.4，血脂也有点高（听说生燕麦片可以降血脂，有在喝生燕麦片熬的粥），怎么办啊？有没有快速减肥的办法啊？本人有慢性病，服用的药物能增加食欲，还会让人变懒少动，咨询过医生暂时还不能停。也许停药以后就会慢慢瘦下来吧。但是现在实在太胖了！让人很焦虑。大肚子、双下巴、脸盘大，感觉很油腻，麻烦各位校友帮忙出出主意！提前谢过了！
签名档
*･゜ﾟ･(*ﾟ▽ﾟ*)'･｡. .｡*･゜ﾟ･*
冬天想吃大块肉
嗷嗷美容蹄美容蹄XD
一、燕麦片降血脂的原理
β-葡聚糖的作用1.
燕麦中的水溶性膳食纤维——β-葡聚糖能与肠道内的胆汁酸结合，促进胆固醇排出体外，从而降低血液中的低密度脂蛋白胆固醇（“坏胆固醇”）。研究表明，每日摄入3克以上β-葡聚糖（约70-100克燕麦片）可有效辅助调节血脂。
低升糖指数特性2.
燕麦属于低升糖指数（GI）食物，缓慢释放能量，有助于稳定血糖，间接减少脂肪堆积和血脂异常风险。
Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：
燕麦不熬粥还能怎么吃？就是放锅里稍微煮一下，能喝就行了，影响应该不大吧