这也不行，那也不行，还要一个月减15斤，真的是嘴巴减肥

减肥最看不起的就是你这样的，急功近利还毛病一大堆

最好的办法就是别出去玩了，在家呆着吧你

Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：

非常感谢！但是每天食堂，可选的很有限

这么牛逼。我也是无氧有氧加不吃晚上不吃糖油，3个月才瘦了20斤

Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：

之前一个半月减过30斤，但是很苦而且没那么专业。基本逻辑就是极为干净的饮食+无氧有氧运动。

饮食严格控制油脂摄入，最常吃的就是清水煮的麻辣烫，碳水不吃精致的吃难消化的，蛋白质用鸡胸肉和牛肉补充。

无氧运动是深蹲，有氧运动是跑步机爬坡。

……

复食会反弹吗~~我也是，但本身碳水吃的就很少，但是特别爱吃肉和辣椒！不知道是不是油太大导致。如果不反弹我现在就按你说的来哈哈哈

Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：

我就是吃食堂，而且是碳水做的贼好吃，青菜做的贼难吃的自助餐。

吃胖也是在食堂吃胖的。所以下决心要在吃食堂的基础上瘦下来！

早上鸡蛋2个豆浆一杯。

……

按照你的要求，一个月减15斤，需要特别反人性的饮食和运动控制，没成功过，你这个减肥速度，反弹几率很大，估计也会很伤代谢。

我的成功经验：也就一个月四五斤，慢慢减的，减到目标体重后，至今7年了了，随便吃吃喝喝，体重也都不变了。

建议放弃出去玩拍照，或者接纳自己目前的身材，这个更可行。

Anonymous (范遥) 在 ta 的帖子中提到：

现在112斤，想1个月内瘦到95-98斤，有什么办法吗，或者半个月瘦到105也可以。

大家不要劝我别太瘦的话了，我很矮，对于小矮个来说，这个体重看起来是胖的。。

司美格鲁肽，吃了躺着减肥。。

Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：

现在112斤，想1个月内瘦到95-98斤，有什么办法吗，或者半个月瘦到105也可以。

大家不要劝我别太瘦的话了，我很矮，对于小矮个来说，这个体重看起来是胖的。。

我还在减肥呢，所以还没有复食hhh。但是我每个周末因为没有很控制饮食，火锅聚餐都可能有，所以都会反弹1-3斤左右。周中前三天控制着把反弹的体重减掉，后两天再往下减一点。如此反复。

我在家一周也正常吃了晚饭，也就涨了一斤左右，从昨天开始控制晚饭不吃，今天没有掉秤。不过我心态现在比较平稳，减肥需要坚持才能减下去。

肉和辣椒应该都还好，如果太油最好是控制一下量，比如细嚼慢咽，减少到之前的七八成（因为我其实不喜欢涮一下，所以宁愿减少量）一旦感觉到有点饱就尽量不再吃。

我感觉，只要吃的比以前少一些，每顿吃完不觉得饱，晚上稍微有一些饥饿感，应该就能瘦的。

然后就是体重没有掉也不要急，坚持几天可能才会有比较明显的下降。

Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：

复食会反弹吗~~我也是，但本身碳水吃的就很少，但是特别爱吃肉和辣椒！不知道是不是油太大导致。如果不反弹我现在就按你说的来哈哈哈

少吃+适度有氧，提高代谢

Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：

现在112斤，想1个月内瘦到95-98斤，有什么办法吗，或者半个月瘦到105也可以。

大家不要劝我别太瘦的话了，我很矮，对于小矮个来说，这个体重看起来是胖的。。

国内还没批吧

Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：

司美格鲁肽，吃了躺着减肥。。

收藏了

lynlyn (这下舒服了) 在 ta 的帖子中提到：

体重61kg的设计，身高忽略，不重要

这个热量缺口已经很大了

减肥神药 司美格鲁肽 口服和注射的国内都有 注射的pdd和淘宝、京东有卖，口服的暂时还不好买。

Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：

现在112斤，想1个月内瘦到95-98斤，有什么办法吗，或者半个月瘦到105也可以。

大家不要劝我别太瘦的话了，我很矮，对于小矮个来说，这个体重看起来是胖的。。

很简单就饿就行了，看看独自看守水电站那哥们，饿了不到二十天从一个平淡无奇的眼镜小胖变成了有棱有角的帅哥

Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：

现在112斤，想1个月内瘦到95-98斤，有什么办法吗，或者半个月瘦到105也可以。

大家不要劝我别太瘦的话了，我很矮，对于小矮个来说，这个体重看起来是胖的。。

老夫还以为你要打拳击比赛去，需要控制重量级。

出去玩的情况下，多这十来斤体重是怕把飞机坠下来还是怕压坏了高铁？

Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：

球球大家帮帮我，过年要出去玩，太胖了不行

半个月减“三公斤体重”没啥困难，一直饿着就行。糖原亏空加脱水，再掉点脂肪和肌肉，应该够了。但这不会让身材看起来有什么变化。

半个月减“三公斤体脂”就别想了。

Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：

现在112斤，想1个月内瘦到95-98斤，有什么办法吗，或者半个月瘦到105也可以。

大家不要劝我别太瘦的话了，我很矮，对于小矮个来说，这个体重看起来是胖的。。

体重正好在这个数，我就拿来直接用了，谢谢哥~~

lynlyn (这下舒服了) 在 ta 的帖子中提到：

体重61kg的设计，身高忽略，不重要

这个热量缺口已经很大了

我是教练，主要是身心健康、科创高管、教育相关方向的。身心健康这个产品上，每个月会带一批学员帮助他们减肥且每个人都减肥成功。

有一项研究表明，每200个人中，能真正减肥成功以及不反弹的也就1个人。

减肥本质上是做健康生活方式的改变，其中大多数体重来回反弹的伙伴，体重和自己的情绪有很大关系，比如情绪进食等等。

所以减肥时不要追求快速瘦，国际上的标准是一周瘦1斤即可，这样其实也不容易反弹。

我建议你过年在家还是要控制饮食，1周争取先瘦1斤，先把饮食调好。

形成健康的饮食习惯。

至于运动、情绪、睡眠之类的，后续可以注意。

Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：

现在112斤，想1个月内瘦到95-98斤，有什么办法吗，或者半个月瘦到105也可以。

大家不要劝我别太瘦的话了，我很矮，对于小矮个来说，这个体重看起来是胖的。。